預防老年癡呆 只需這6招

預防老年癡呆 只需這6招

老年癡呆是發(fā)生在中老年人中非常常見的一種疾病，近年來，老年癡呆的發(fā)病率逐年呈不斷上升的趨勢。尤其是國家逐漸老年化的現(xiàn)狀，所以我們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中更要注意。

六大方法預防老年癡呆

一、避免各種心理應激性刺激

老年癡呆就是指阿爾茨海默病，它是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。一般以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。

由于老年癡呆是精神系統(tǒng)的病癥，所以預防老年癡呆的關(guān)鍵是避免各種負性的心理刺激。而樂觀是負面情緒的“天敵”，所以對付各種心理及精神刺激，應采取“想得開”的寬達平靜的心態(tài)，學會心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

二、關(guān)注健康，注重檢查

研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認知障礙癥的發(fā)病率相當高。所以，從40歲起，人們就應該防治這類疾病。

三、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年癡呆，可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養(yǎng)物，主要包含維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預防老年癡呆。

雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙癥的風險，但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年癡呆。研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時清除體內(nèi)的有害分子和保護健康正常的分子。

四、多動腦 勤思考

老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞，以致腦神經(jīng)退化。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學家認為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，應多動腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。

五、中藥調(diào)理

用中藥來調(diào)理身體也是預防老年癡呆的有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到：治療老年癡呆應以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。平日里，可適當食用以上食物，對腦部有一定的恢復作用。

六、注重鍛煉

研究表明，從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉的比不進行鍛煉的人出現(xiàn)認知障礙癥的機率低得多。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細胞。所以這不失為一簡單有效的方法。

老年癡呆并不可怕，做好預防是關(guān)鍵。通過以上內(nèi)容，相信對大家預防老年癡呆也有一定的了解了，平時可要多注意