人到老年 養生要從“頭”開始
2015-11-28 09:54:22 來源：360常識網
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導語：人到老年，頭部健康是養生重點，頭發、面部、眼部都要注意，下面我們來看看老年人從“頭”開始養生的方法。
人到老年 養生要從“頭”開始
人到老年，皮脂腺素萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，由于和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發生的，所以應該特別注意維護頭部的健康和衛生。
頭發
老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗發液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭發失去滋潤而干燥、脫屑、發生瘙癢。對老年人來說，平時一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。另外，經常梳頭有益于促進頭部血液循環，增加頭發的營養。
面部
經常用雙手擦面，可促進血液循環，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋。
眼部
為保持眼部活力，僅僅“閉目養神”是不夠的，應有意識的視力鍛煉。最簡單的就是將眼球左右、上下轉動，堅持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內可在4米以內看著窗角眨眼，反復多次；在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。
耳部
每天用左手繞過頭頂，握住右耳提拉14下，然后用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各一次。閑坐時則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內、外層，相對揉捏，久之可補腎氣，保持聽力。
鼻部
每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。即使發生感冒，在程度上亦較輕。
口部
老年人消化力弱，所以要重視保護牙齒，每天早晚各刷一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統的用舌舔腭吞咽津液等法，適當采用。這對促進食欲，增強消化功能可起到一定作用。
