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老人冬季養生8大禁忌

2015-11-24 15:04:29  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季氣溫低,老人很喜歡曬太陽,但是早上最好10點后再出門,曬太陽的時間也不能太長,下面我們來看看老人冬季養生8大禁忌。

老人冬季養生8大禁忌

老人冬季養生8大禁忌

1、忌外出過早

冬季清晨,是室外溫度最低時,外出易引起感冒,引發心腦血管疾病,老年人應選擇上午10點后到室外。

2、忌日曬過長

日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會更干燥脫屑更多。其實老人冬季五六天洗浴一次最宜。

4、忌活動過劇

適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚紅斑或燙傷,所以只要室溫達到18~25攝氏度即可。

6、忌蒙頭睡覺

蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。

8、忌嗜煙好酒

冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視,由于冬季關門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,經常酩酊大醉。由于冬季室內外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪襲入,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。 

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