老年人春季養(yǎng)生知識(shí)有哪些
一年之計(jì)在于春，春季是養(yǎng)生的最佳季節(jié)。尤其對(duì)于老年人來說，春季不僅僅是賞花曬太陽的季節(jié)，更是養(yǎng)生的好時(shí)候。但是對(duì)于大多數(shù)的老人來說，他們雖然想要養(yǎng)生，但是卻不知道正確的養(yǎng)生方法，到底老年人春季該如何養(yǎng)生才更健康，春季的養(yǎng)生知識(shí)又有哪些呢？下面我就來給大家來說一下吧。
1、嚼點(diǎn)生蒜：研究顯示，大蒜中的大蒜素可以增強(qiáng)食欲、有利消化，還有輔助降低血壓和膽固醇的功效。春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人免疫力差，容易感染。為增強(qiáng)抵抗力，老人可每天吃瓣生蒜。做涼菜時(shí)，最好也加點(diǎn)蒜殺菌、調(diào)味。但要注意適量，老年朋友一天別超過三瓣，否則會(huì)影響視力。
2、鹽水漱口：春季早晚溫差大，人體抵抗力下降，細(xì)菌病毒常乘虛入侵。每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細(xì)菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。
3、戶外走走：春天，自然界中陽氣上升。中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)令，春季“養(yǎng)陽”，“動(dòng)則升陽”。天氣好、陽光足的時(shí)候，老年朋友不妨多出門活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，應(yīng)以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規(guī)定步數(shù)或時(shí)間，感覺稍累時(shí)就應(yīng)當(dāng)休息一會(huì)兒。
4、養(yǎng)病須知：春季冷暖交替，氣候變化劇烈，加之病毒、細(xì)菌等致病微生物滋生繁殖加快，所以，春季是某些傳染病和一些慢性疾病高發(fā)的季節(jié)，流感、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道疾病發(fā)病率較高；心腦血管疾病如高血壓、中風(fēng)、冠心病誘發(fā)心絞痛以及心梗等疾病也在這個(gè)時(shí)段高發(fā)；消化性潰瘍、慢性腰腿痛和舊傷，也會(huì)因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、加重甚至惡化。
上面列舉的幾種方法都是老人春季養(yǎng)生有效可行的方法，希望各位老人能夠記在心中，在這里特別在這里要提醒各位老人一句，春季養(yǎng)生很重要，但是同樣的戶外安全也很重要，出去戶外活動(dòng)的時(shí)候，天氣變化也要記得適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，同時(shí)也要注意安全。總之養(yǎng)生最為主要的就是堅(jiān)持，祝您健康。
