當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人吃什么增強體質才好

2017-01-11 07:42:05  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人由于年紀大了以后體質變得比較弱,那么這個時候一定要增強營養,特別是老年人擔心花錢,所以說久而久之身體虛弱,身體那么就造成了身

老年人由于年紀大了以后體質變得比較弱,那么這個時候一定要增強營養,特別是老年人擔心花錢,所以說久而久之身體虛弱,身體那么就造成了身體出現氣血平衡,身體的器官逐漸的衰弱,下面的文章小編來為大家介紹一下關于老年人吃什么增強體質才是最好的選擇呢!

首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者豐富起來。

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛煉,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛煉。

此外,那些長期重度瘦弱的人,在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時,應去醫院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

想要知道老年人吃什么增強體質,那么首先要從自己每日的飲食方面抓起,特別是注意平時保持營養均衡,新鮮的水果蔬菜,不要挑食也不要偏食,飯菜盡量做得可口美味,不要放太多刺激性的食物。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 91麻豆精品国产片在线观看| 精品国偷自产在线视频| 国产精品视频白浆免费视频| 中文字幕日韩精品一区二区三区| 国产精品综合久久第一页| 伊人久久精品一区二区三区| 精品久久久久久中文字幕| 国产精品蜜芽tv在线观看| 久久九九精品99国产精品| 国产久爱免费精品视频| 国产精品日韩欧美一区二区三区| 久久国产视频精品| 国产精品视频九九九| 人妻少妇精品无码专区动漫| 久久久精品2019中文字幕2020 | 国内精品久久久久| 国产精品自拍电影| 国产精品一久久香蕉产线看| 秋霞午夜鲁丝片午夜精品久| 人妻老妇乱子伦精品无码专区| 国产精品大全国产精品| 久久久国产乱子伦精品作者| 国产精品无码无需播放器| 九九热视频精品在线| 色婷婷99综合久久久精品| 中文天堂最新版在线精品| 久久99精品免费视频| 99精品视频在线| 国产成人亚洲精品91专区手机 | 99久久精品国内| 精品一区二区三区水蜜桃| 亚洲精品无码mⅴ在线观看| 久久精品国产第一区二区三区| 国产成人精品手机在线观看| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 成人国产精品高清在线观看| 日韩精品一区二区三区国语自制 | 国产精品久久久久久亚洲影视 | 成人精品视频一区二区三区尤物 | 国产一区精品视频| 日韩精品免费电影|