老年人增強抵抗力的方法
2017-01-10 10:58:19 來源：360常識網
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導語：老年人的抵抗力一般是比較差的，尤其是一些年齡比較大的老人，那么老年人增強抵抗力要注意哪些？一定要注意做好疾病的預防工作，提高自身的
老年人的抵抗力一般是比較差的，尤其是一些年齡比較大的老人，那么老年人增強抵抗力要注意哪些？一定要注意做好疾病的預防工作，提高自身的抵抗力，比如多做一些體育鍛煉，日常的生活中注意飲食調理，以此來提升自己的提抗力和身體素質我們來看看小編的相關分析與詳細的介紹吧。
膳食纖維有助于老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌癥的危險，降低膽固醇水平。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進，從小變化開始，比如，如果每天喝橙汁，那么不妨1周3天更換成吃1個橙子;如果你愛吃咸味零。
鍛煉有助于預防骨質疏松，強壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險。即使摔倒，強壯的骨骼也不容易發生骨折。經常鍛煉有益大腦健康，預防老年癡呆。
老年人控制重心能力的增強，離不開下肢力量鍛煉。老年人可以做挺直站立，前后晃動身體，腳尖與腳跟循環著地。這樣可以鍛煉老年人的下肢肌肉，以達到控制重心的目的。老年人鍛煉時可以背靠墻壁，面對床或身前有人幫助保護。
作為兒子一定要多關心老人，在自己的工作之余，給予老人更多的愛護，讓老人保持愉悅的精神都是有助于增強老人的抵抗力的，也希望老人能夠積極的從生活細節做起，注意做好護理工作，讓自己有一個舒適的晚年，加強體育鍛煉，強身健骨。
