當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

堅持做這10件事有望活過85歲

2017-01-08 14:12:56  來源:360常識網   熱度:
導語:第1步:避免致癌物 至少做到兩點:一是戒煙,二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘,外出務必涂抹防曬霜,以防止皮膚癌發生。第2步:

第1步:避免致癌物

至少做到兩點:一是戒煙,二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘,外出務必涂抹防曬霜,以防止皮膚癌發生。

第2步:改變飲食模式

良好的飲食模式包括:多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、因等;限制熱量攝入,飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

第3步:蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿勢,比坐姿更易在腹部施力,因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。

第4步:攝入抗氧化劑

攝入方式任選其一:每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒,吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。

第5步:減少壓力

掌握8種減壓秘訣:擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度;積極努力工作,參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。

第6步:居安思危

其一,防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建筑工地務必戴安全帽。其二,避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三,參加年度體檢,有病及早治療。

第7步:常規鍛煉

建議每天運動30分鐘,最簡單的運動是散步,每天步行3公里,死亡危險減一半。

第8步:活到老,學到老

良好的教育與長壽之間關系密切。要長壽,除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外,還應該不斷地看書,學習新知識。

第9步:制定睡眠時間表

上床與起床時間雷打不動,與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度,自我修復。

第10步:常用腦

常動腦筋有助于做出更好的選擇,有益長壽。經常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發生。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产成人精品免费直播 | 久久久久亚洲精品无码网址色欲 | 2022国产精品视频| 亚洲国产精品一区二区第四页| 91一区二区在线观看精品| 国产三级精品三级在线观看专1| 97久久超碰国产精品2021| 国产精品人人爽人人做我的可爱| 国产精品久久久久久久久久久搜索 | 亚洲精品美女久久久久久久| 亚洲av永久无码精品网站| 亚洲AV无码成人精品区大在线| 99热亚洲色精品国产88| 久久精品视频16| 国产成人亚洲精品91专区手机 | 国产精品极品美女自在线观看 | 国产精品国产香蕉在线观看网| 亚洲午夜国产精品无卡| 久久国产精品范冰啊| 久久精品成人影院| 精品一区二区三区在线观看l| 久久精品免看国产| 久久精品国产亚洲AV不卡| 国产成人精品无码一区二区老年人 | 国产精品中文字幕在线| 最新露脸国产精品视频| 99re热久久精品这里都是精品| 国内精品人妻无码久久久影院| 国产福利精品视频自拍| 国产精品R级最新在线观看| 亚洲AV永久无码精品一福利| 亚洲精品韩国美女在线| 国产精品原创巨作av女教师| 亚洲一区无码精品色| 国产乱码一二三区精品| 成年男女男精品免费视频网站| 久久久久久精品成人免费图片| 亚洲国产精品lv| 香蕉久久夜色精品升级完成| 亚洲精品美女久久久久99| 国内精品久久久久久久亚洲|