一直看電腦，一直坐著，一直被輻射著的電腦族們是否會有這些感受：眼睛時常干澀，皮膚經常黃黃的，頸椎時常不適，手臂偶爾發麻……其實，這些都是長時間使用電腦的結果。作為經常“被輻射”的電腦族們該如何養生呢？

電腦族要警惕“久視傷肝”

“每天上班在電腦前一坐就是8小時，因為我是做設計的，要對著電腦制圖，眼睛更費，一天下來最累的就是眼睛了。”某裝修公司設計師小李告訴記者，她還在網上買了現在比較風靡的防輻射眼鏡，但是也沒什么效果。

張茂信表示，經常使用電腦的人，常常會感到眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩定，月經不調等癥狀。這在中醫學里，即是“久視傷肝，久坐傷骨”的道理，經常看電腦的人，就具備了久視和久坐這兩個條件。

“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就像人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定，月經不調等一系列癥狀。

經常使用電腦的人久坐易傷肝腎，如果傷及肝腎，就會出現手腳涼，頸椎、腰椎、關節痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內分泌失調等一系列生殖泌尿系統疾病。

同時，很多電腦族都是“夜貓子”，往往晚上過12點才睡，造成第二天頭腦不清醒，影響工作質量，長此以往，將會出現頭昏、頭漲、頭痛的現象，尤其是太陽穴及頭兩側，有的則為偏頭痛。

中醫認為肝在面色表現為青色，臥則血歸肝。肝是人體最大的解毒器官，而23點至凌晨3點是人體的肝膽最旺盛的階段，此時，是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒后輸送到人體。而電腦族熬夜過12點，血液不能歸于肝膽，就沒有經過解毒而重新輸送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的臉色會有灰青色出現。“所以到了晚上11點最好要睡覺了，否則就錯過了肝排毒的最佳時間。”張茂信提醒說。

增加維生素攝入量

劉小姐今年25歲，在房地產公司做了兩年辦公室文秘工作。她告訴記者，她剛到公司的時候，同事們都很羨慕她有著光滑、白凈的皮膚，再加上人長得很漂亮，在整個公司都很出眾。然而工作了半年時間后，臉上冒出了很多雀斑，毛孔變粗，有時還有痤瘡、粉刺，不管用什么方法都不能恢復到以前那樣。近段時間，不適的癥狀越來越嚴重，出現了眼睛干澀、皮膚暗沉、腰酸背痛、心煩氣躁等。

“這與她長期使用電腦有關。”張茂信表示，像劉小姐這樣長期對著電腦的職業女性， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障，核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠色蔬菜里就含有大量的維生素B1。

此外，枸杞茶、菊花茶、綠茶都能有效地抗輻射。可以每天早晨用微波爐燉服一些枸杞，多沸騰幾次，等到湯汁發黃，連枸杞一起服下，就能很好保護視力，防止眼球疲勞。菊花也有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維他命C，它不但可以清除體內多余的自由基，還可以使脾臟分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經常飲用可使皮膚光澤細膩白嫩，但由于女性生理結構的特殊性，綠茶是不能每天都喝的，張茂信提醒，生理期、懷孕期、臨產期、哺乳期、更年期要特別注意，以免身體越喝越差。