電腦族如何應對各種職業病

在現代快速發展的社會，你是否也同樣被各種“職業病”纏上？如果是或并不確定的，都可以跟著小編去了解現代常見的七大職業病，以及應對措施。

七大職業病

1.光源綜合征

長時間在過于明亮處辦公會造成視神經疲勞，熒光燈發出的強烈光波可導致體內大量細胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節律失調，精神不振，且因缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。

2.電腦綜合征

長時間專注屏幕、保持同樣坐姿，會引發頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會有想嘔吐的感覺，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

3.熬夜綜合征

對許多人而言，加班熬夜是家常便飯，且都市夜生活讓人流連。長此以往會導致人體生物鐘被干擾，神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等癥狀，易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。

4.夜宵綜合征

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸對食物消化吸收能力也強，因而在夜晚經常進食過多的高熱量食品，易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。

5.盒飯綜合征

盒飯常使用濃重的調味品，經常食用易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。長期食用煎炸食品，易患上腸胃不調疾病。

6.時間綜合征

都市白領對時間的過分反應易產生情緒波動及生理變化現象。比如使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

7.星期一綜合征

經過周末，待周一重新投入工作時難免出現周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應現象。腦力勞動者在大腦松弛后，更難以短時間緊張起來。很多單位習慣在周一做決定，使人感到更大的壓力。

讓“電腦殺手”走開

進人E時代，快節奏成了現代辦公的主流，然而不少長期面對電腦的人過早地出現生理衰老、體質衰退和心理衰弱的現象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合癥呢？

(1)合理擺放電腦，盡量別讓屏幕背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏落的正面輻射最弱。

(2)以能看清楚字為準，與電腦保持至少50厘米到70厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺是為人們低頭書寫設計的，作為電腦桌高度不合適，由于上網時長時間“昂”著頭，頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放松。

(3)辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼，使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題，也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功效差不多，只是膠狀質地的擦起來較為清爽，白天使用時皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5~10分鐘，，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，北京盡量選擇多色素的。在讀長篇的文本時，白底黑字和黑底白字交替使用，可以試著做眼球操(轉動眼珠，順時針三下，逆時針三下，交替)，盡量不要在黑暗中看電腦。

(4)上網族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活，甚至無力等癥狀。

嘗試依次做下述動作：

(1)用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手碗25次;

(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指，左右手各10次;

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸;

(4)雙掌合十，前后運動摩擦至微熱，每天3分鐘，有助于促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛，防止碗關節骨質增生。

現代上班族，因為長期使用電腦，無形中電腦就成了我們工作生活中的一大健康殺手。所以，要想遠離各種職業病，首先要學會科學合理的使用電腦，并注重日常飲食和堅持適當的運動鍛煉。