電腦族如何抗輻射緩解眼睛疲勞
電腦族如何抗輻射緩解眼睛疲勞（圖）
電腦是現(xiàn)在常見的電子產(chǎn)品，也是現(xiàn)在上班族工作必備的。電腦族每天面對(duì)電腦工作至少在8小時(shí)以上的，這樣工作，健康就很容易出現(xiàn)問題。有的人平時(shí)經(jīng)常需要加班，飲食又不規(guī)律而長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，眼睛容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，還有腰酸背痛等一序列癥狀。
據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人群，會(huì)出現(xiàn)肩酸背痛、眼睛疲勞、食欲不振等癥狀。這些癥狀都是電腦給我們身體健康帶來的危害。面對(duì)這些健康的隱患，電腦族就需要注意身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自己飲食菜單的重視。
電腦族的朋友想要遠(yuǎn)離這些癥狀，平時(shí)就需要改變自己的習(xí)慣，及調(diào)整飲食營(yíng)養(yǎng)，從生活中的源頭慢慢改變做起，做好預(yù)防電腦輻射的工作。
1、喝綠茶預(yù)防輻射
有研究顯示，電腦族預(yù)防輻射就是每天早上喝綠茶(2-3杯)或者吃一只橘子。而茶葉中含有維生素A原，維生素A原被人體吸收后，轉(zhuǎn)化為維生素A。所以每天喝一些綠茶不僅可以抗電腦輻射，還有助保護(hù)眼睛視力。不習(xí)慣喝綠茶的還可以喝菊花茶。
2、緩解眼睛疲勞的飲食
我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦工作，眼睛很容易疲勞，而眼睛的視力也容易下降。那么我們要如何緩解這癥狀呢？食物中的β-胡蘿卜素、維生素C、維生素A等元素都具有明目，緩解眼睛疲勞的作用。例如，含有β-胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜等黃綠色蔬果;含有維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟，蛋黃、還有魚肝油中都具有。而除了上面所說的這些食物具有護(hù)眼的功效外，枸杞，小米及新鮮的水果都可以。
3、電腦族多吃高蛋白食品
由于在電腦工作中，比較的單一，重復(fù)還有高速，這些特點(diǎn)對(duì)我們?nèi)梭w的骨骼會(huì)造成隱患，甚至是傷害。要減輕這對(duì)骨骼的傷害，平時(shí)就需要多活動(dòng)身體，吃含鈣量比較高的食物，比如牛奶等一些有益骨骼的食物。
生活中含有蛋白質(zhì)比較豐富的食物有，豆類的食物，魚，鴨肉，雞肉等，因?yàn)檫@些食物蛋白質(zhì)的豐富，所以，能較好的補(bǔ)充電腦族眼睛及身體上的營(yíng)養(yǎng)。
最后小編提醒：上面是我們從飲食中來了解電腦族如何抗輻射及緩解眼睛疲勞的方法來了解的，這邊小編還有個(gè)小竅門提醒，平時(shí)電腦族可以在電腦旁邊放一盆綠色的盆栽(例如仙人球)，這樣也可以減少電腦對(duì)人體的輻射。
