由于電腦的普及，每天使用電腦辦公的人群在不斷增多。尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問題的困擾。為什么電腦用戶罹患頸椎病的比例這么高？主要原因大概有：

1、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。由于每天工作繁忙，很多人往往從上班到下班，連換個(gè)坐姿的時(shí)間都沒有，伴隨著加班，這種姿勢(shì)往往要保持8小時(shí)以上。有時(shí)候忙起來，連喝水、上個(gè)廁所都顧不上，更別提偶爾伸一下脖子；

2、視覺疲勞。我們不妨來看看電腦和頸椎怎么發(fā)生關(guān)系的：眼睛看電腦屏幕→視覺信息通過視網(wǎng)膜接收轉(zhuǎn)化后由視覺神經(jīng)傳遞到大腦→大量的視覺信息處理導(dǎo)致視覺疲勞和大腦的疲勞→大腦疲勞導(dǎo)致脖子僵化→脖子僵化導(dǎo)致頸椎病。瑞典科學(xué)家在近年的研究中已經(jīng)明確證實(shí)了，電腦視覺疲勞與頸椎病有直接的關(guān)系。

電腦族怎樣捍衛(wèi)頸椎幸福？

數(shù)據(jù)：僅有9%的受調(diào)查者表示經(jīng)常做相關(guān)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行預(yù)防，63.8%的受調(diào)查者表示“很關(guān)注，但是很難堅(jiān)持”，而27.1%的受調(diào)查者則從來“沒預(yù)防過”頸椎問題。

頸椎病的危害不言而喻，所以我們絕對(duì)不能忽視，一定不要坐以待斃，別因?yàn)閼卸枰鸫髥栴}。下面為您推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單易操作的防治方法：

1、抬高顯示器。把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

2、不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿。多站起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

3、伏案工作一段時(shí)間遠(yuǎn)眺。當(dāng)使用電腦工作過久之后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。

4、辦公室放條圍巾。在溫度過低的空調(diào)房里，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。如果男士覺得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領(lǐng)子的夾克，把領(lǐng)子豎起來。

5、參加運(yùn)動(dòng)。如果有條件的話還可以選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。

6、頸部保健操。雙手交叉抱于頸后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頸部，堅(jiān)持30秒，每組6次。每小時(shí)做3分鐘。