白領亞健康失眠的原因有哪些
2017-09-27 11:07:03 來源：360常識網
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導語：養成良好的作息習慣。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
亞健康失眠為何“偏愛”白領
亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領人群，“失眠”甚至成為了白領身份的又一標簽。是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注并感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，并持續1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。
白領亞健康失眠的原因有哪些
招數一：養成良好的作息習慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
招數三：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
