你睡夠了嗎？有這7個表現(xiàn)說明你睡不夠
睡到自然醒，看似簡單，對很多人來說卻是奢望。繁忙的工作或者是過大的精神壓力等，很多人長期處于睡眠不足的狀態(tài)，這很不利于健康。專家表示，如果你常出現(xiàn)以下7種情況，證明你需要補(bǔ)眠了。
倒頭就睡
“倒頭就睡”表明睡眠質(zhì)量高？未必。美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。
變得更沖動
突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。睡眠專家表示，缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動。
愛與伴侶吵架
美國加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。
記憶力下降
出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。
容易餓
睡眠不足時，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長素，進(jìn)而增加人們對食物的渴望。
注意力下降
美國《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
白天愛打瞌睡
白天坐車或在電影院里看電影時很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。睡眠充足時，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。
結(jié)語：出現(xiàn)以上幾點(diǎn)表現(xiàn)，證明你存在睡眠不足的現(xiàn)象，需要補(bǔ)眠。要注意規(guī)律作息，增加睡眠時間了。如果你有睡眠時間短或者有失眠困擾，可以在睡前喝一杯百合棗仁茶，寧神助眠，增加深睡眠時間。或者做些運(yùn)動，增加身體疲勞度。睡眠不足對身體健康的影響是非常大的，不僅如此還會對你的工作生活造成影響。
