七招緩解上班族的眼部疲勞

眼睛的重要性人人都知道，不過(guò)，對(duì)于如今越來(lái)越多的上班族來(lái)說(shuō)，對(duì)眼睛的護(hù)理已經(jīng)退居次要的位置了。每天對(duì)著電腦、手機(jī)或各種文件資料，可以說(shuō)，我們是在透支眼睛的健康來(lái)完成工作。過(guò)度地使用眼睛，不僅會(huì)使視力下降，還會(huì)導(dǎo)致眼睛的“過(guò)勞死”，也就是眼球內(nèi)血管破裂，造成視力嚴(yán)重模糊并影響正常生活。

很多上班族都會(huì)覺得無(wú)可奈何，畢竟工作很忙，沒(méi)什么時(shí)間去“照顧”眼睛，頂多給眼睛滴點(diǎn)眼藥水，緩解一下干澀等不適癥狀。其實(shí)，上班族護(hù)眼不需要那么多時(shí)間和精力，只要做到幾下這些事，眼睛想不好都難。

如何緩解眼部疲勞

一、調(diào)整屏幕

現(xiàn)在的很多工作都需要用到電腦，長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)著電腦的確會(huì)使眼睛非常疲勞，特別是顯示器較小，或是離得較遠(yuǎn)時(shí)，遇到字小一些的情況就需要探著頭看，這樣就不自覺地使眼睛和屏幕之間的距離拉近，對(duì)眼睛必定是沒(méi)有好處的。

所以，每天盯著看的電腦屏幕一定要調(diào)整好，最好向下傾斜20度左右，使頂端跟眼睛處于同一直線上。同時(shí)，要及時(shí)清理屏幕上的灰塵，因?yàn)榛覊m會(huì)造成屏幕的反光，對(duì)眼睛也是不利的。

二、調(diào)整鍵盤

鍵盤的位置是否合適也會(huì)對(duì)眼睛造成影響，鍵盤應(yīng)放在屏幕的正前方，有些人會(huì)慵懶地將鍵盤歪著放，以至于身體也會(huì)跟著歪，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致頸椎和肌肉的過(guò)度疲勞，而且也使眼睛長(zhǎng)時(shí)間地處于斜著的狀態(tài)，這對(duì)眼睛當(dāng)然是不利的。

當(dāng)你把手放在鍵盤上時(shí)，可以感受一下手臂是否可以靠近身體自然下垂，手肘能否呈直角擺放，如果不能，就說(shuō)明你的鍵盤位置需要調(diào)整了。

三、多眨眼

當(dāng)人在聚精會(huì)神地盯著某一樣?xùn)|西看的時(shí)候，就會(huì)不自覺地減少眨眼的頻率，如果是在天氣寒冷、干燥的冬季，開著空調(diào)，就更容易使眼睛發(fā)干了。很多人都試過(guò)滴眼藥水，不過(guò)，那只能緩一時(shí)之急，每天工作那么長(zhǎng)的時(shí)間，不停地滴眼藥水也不是辦法，何況對(duì)眼睛也沒(méi)有好處。

最簡(jiǎn)便的方法就是多眨眼，甚至強(qiáng)迫自己打哈欠，這樣就可以使眼睛濕潤(rùn)，可以有效預(yù)防干眼癥。

四、少戴隱形眼鏡

很多愛美人士都喜歡戴隱形眼鏡，雖然做隱形眼鏡的技術(shù)越來(lái)越好，但是它畢竟是緊貼在眼球上的一層膜，會(huì)阻礙眼睛的自由呼吸，并且容易吸附細(xì)菌，很容易感染，引發(fā)角膜炎。

因此，如果需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或資料，最好不要戴隱形眼鏡，只在休息日的時(shí)候配戴。另外，隱形眼睛是有有效期的，一定不要超出這個(gè)使用期限。

五、外出時(shí)戴太陽(yáng)鏡

現(xiàn)在的天氣越來(lái)越熱了，紫外線也跟著強(qiáng)烈起來(lái)，出門的時(shí)候不要只考慮到皮膚需要防曬，其實(shí)，眼睛也是需要防紫外線的。戴上合適的太陽(yáng)鏡，可以保護(hù)眼睛和眼周的皮膚，使你的眼睛更持久地保持魅力。

六、讓眼睛有“下課”時(shí)間

我們的大腦不可能一刻不停地高速運(yùn)轉(zhuǎn)，眼睛也同樣如此。當(dāng)我們盯著電腦屏幕看了四十分鐘左右時(shí)，就應(yīng)該起身倒杯水，走到窗前眺望一下遠(yuǎn)方，最好是看綠色的植物，可以有效地緩解眼睛疲勞。

也可以閉目養(yǎng)神，或是讓眼珠上下左右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。回家以后，用熱毛巾給眼睛熱敷一下，能明顯地感覺到眼睛明亮了很多。

七、不要輕易摘掉眼鏡

很多人覺得雖然近視，但不是很嚴(yán)重，干脆就不戴眼鏡了?？墒窃陂L(zhǎng)時(shí)間用眼的時(shí)候，本來(lái)眼睛就很容易疲勞，加上看得有些吃力，更容易造成眼部的疲勞，從而使近視的度數(shù)加深。

所以，該戴眼鏡的時(shí)候，就不要輕易地摘掉眼鏡。并且，現(xiàn)在很多眼鏡都有防輻射的功能，對(duì)眼睛也是一種保護(hù)。

結(jié)語(yǔ)：眼睛是心靈的窗戶，這扇窗是否明亮不僅關(guān)系到個(gè)人的外在形象，還關(guān)系到眼睛的健康。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常要面對(duì)電腦、手機(jī)或繁重的資料，難免會(huì)使眼睛長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，很容易造成視力下降，甚至眼部疾病。因此，一定要從多方面加以防范。本文介紹了眼部保健的方法，希望對(duì)大家有所幫助。