OL如何緩解疲勞 多吃15健康副食

現(xiàn)在很多的白領都會在辦公室放一些小零食，但是很多白領的零食都只能帶來肥胖帶不走疲勞。哪些小零食可以幫白領們緩解工作疲勞呢？

緩解疲勞的食物：葵花籽

葵花子可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

緩解疲勞的食物：花生

花生能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

緩解疲勞的食物：核桃

核桃可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

緩解疲勞的食物：大棗

大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

緩解疲勞的食物：奶酪

奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

緩解疲勞的食物：無花果

無花果促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)?？上♂屟海黾友旱牧鲃樱瑥亩勾竽X供血量充分，吃無花果不為是一個緩解疲勞的方法。

緩解疲勞的食物：南瓜和開心果

南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

緩解疲勞的食物：奶糖

奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

緩解疲勞的食物：巧克力

巧克力有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應物質(zhì)。

緩解疲勞的食物：芝麻糊

芝麻糊有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

緩解疲勞的食物：葡萄干

葡萄干有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。

緩解疲勞的食物：薄荷糖

薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

緩解疲勞的食物：水果

柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

緩解疲勞的食物：牛肉干、烤魚片

牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

緩解疲勞的食物：乳飲料

乳飲料含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。

伸懶腰 消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身并未感覺疲勞，伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽，很是享受。

如何緩解疲勞？從生理學的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動起來，增加各部分間的血流量。

而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。

伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余，尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。

總結：白領們現(xiàn)在都知道哪些零食可以幫你們趕走工作疲勞了吧，很多白領只聽說零食可以趕走疲勞，就在自己辦公的地方買了一堆零食，但是吃完后發(fā)現(xiàn)疲勞沒趕走帶來的肥胖！