警惕上班族這幾個不良飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣是身體健康的保障。對于上班一族來說，雜亂無章的生活早已成為一種常態(tài)，等到疾病纏上身了才方知后悔。你是上班一族嗎？那么就趕緊過來看看吧！別讓不良的飲食習(xí)慣危害你的身心健康。

由于繁忙的工作，大部分上班族通常都沒多余的時間來注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時候才發(fā)現(xiàn)自己身體健康已經(jīng)嚴(yán)重“透支”。而造成這些疾病的產(chǎn)生，通常都是在平時的日常飲食中不注意所導(dǎo)致。

1.不吃早餐

相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習(xí)慣的，通常都是早上剛起來洗漱完之后就沖沖忙忙的趕去上班了。專家指出，如果空腹上班除了會傷害脾胃之外，同時還會使你一早上無法集中精力工作，并且比起有吃早餐習(xí)慣的人來說，不吃早餐的人更容易“顯老”。并且根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沒有吃早餐習(xí)慣的人，其壽命人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)進(jìn)行對80~90歲長壽老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們之所以長壽的主要原因就是每天都有保持一個吃早餐的習(xí)慣。

2.晚餐太豐盛

因?yàn)樵绮鸵约拔顼埗紱]能好好地享受美味，因此很多上班族通常都選擇在晚餐時間大吃特吃，來滿足口欲。但這樣的飲食習(xí)慣會給你人體造成很大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在傍晚這個時候血液中的胰島素正處于一個高峰期，如果晚餐太過于豐盛的話，長時間下來就會造成肥胖的產(chǎn)生。

除了會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生以外，同時晚上大吃特吃的話還會打破我們?nèi)梭w的生物鐘，從而導(dǎo)致患上失眠等情況的產(chǎn)生。晚上睡不著，第二天起不來，這就難怪為什么第二天總是無精打采了。

3.嗜飲咖啡

咖啡因?qū)ξ覀內(nèi)梭w有著極其危險的傷害，特別是對于女性來說，如果長期堅(jiān)持喝咖啡的話，會導(dǎo)致受孕率的降低。專家指出，女性如果一天一杯咖啡的話，就受孕的幾率就會降低50%。這僅僅是咖啡因帶來的一個危害，如果長期喝一些高濃度咖啡的話，會使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高，從而導(dǎo)致心臟病的產(chǎn)生。

很多人都喜歡通過喝咖啡來達(dá)到提神的功效，但這只是暫時性的，咖啡因是通過刺激我們神經(jīng)來達(dá)到提神作用。但如果等神經(jīng)松懈的時候，疲倦感又會重新回來，并且還會比之前更加疲倦，這樣會很大程度上影響到工作的效率。

4.水果當(dāng)主食

這個情況一般都比較常見于一些女性之間，為了保持苗條的身形，或者是為了達(dá)到減肥的功效，很多人都有以水果蔬菜來代替主食的飲食習(xí)慣。這樣的習(xí)慣會造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，從而導(dǎo)致各種營養(yǎng)失衡，最終導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

5.進(jìn)食速度過快

很多上班族無論是吃早餐還是吃午餐，通常都是在電腦面前吃的，這樣在無形中就加快了進(jìn)餐的速度。如果進(jìn)餐過快的話，食物就不能得到充分的咀嚼，這樣口腔中的酶就不能給食物進(jìn)行初步的消化，進(jìn)入腸胃后會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。并且咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，如果長時間保持這樣的進(jìn)餐習(xí)慣的話，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

6.餐后吸煙

很多男性在吃完飯后經(jīng)常是手指尖夾著一根煙，在那吞云吐霧的聚積在一塊侃大山，或者是玩電腦。專家指出，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因?yàn)槌酝觑堃院笪覀兊哪c胃蠕動能力加強(qiáng)，并且對于人體吸收煙霧的能力也進(jìn)入一個“最佳狀態(tài)”，因此這個時候人體對于煙中所含有的毒素的吸收情況比平時多十倍。

對于上班族，有著許多不利于健康的生活以及飲食習(xí)慣，除了以上所說的以外，還有像過量喝酒、喜歡吃生食等，這些都是透支你健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>