上班族保健5動作 趕走頭昏腦脹

很多上班族，由于整天都面對電腦，常常會出現(xiàn)頭昏腦脹、雙眼酸痛的不適感，究其根本原因，就是活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足所致。小編在此推薦幾種適宜辦公室一族鍛煉的方法，你可以忙里偷閑的鍛煉一會兒，趕走頭昏腦脹。

頭昏腦脹是一種比較常見的身心不適感受，表明你的身體可能出于某種疾病或亞健康狀態(tài)。那么，頭昏腦脹是什么原因引起的呢？專家表示，神經(jīng)衰弱患者常有頭昏腦脹的癥狀，還有其他一些因素也可能導(dǎo)致頭昏腦脹的感覺。關(guān)于頭昏腦脹是什么原因，主要有以下兩個方面。

首先，頭昏腦脹多是腦疲勞的表現(xiàn)。長時間用腦，導(dǎo)致大腦處于疲勞時，腦供血會相對不足，當(dāng)供氧不足時，會引起腦血管擴(kuò)張，從而調(diào)節(jié)并提高供氧量。由于腦的血管擴(kuò)張，人就會有頭昏腦脹的感覺。另外，當(dāng)大腦處于疲勞時，還會表現(xiàn)出注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩等。那么，引起大腦疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致頭昏腦脹是什么原因呢？主要有工作緊張，持續(xù)用腦時間長，睡眠不足以及精神緊張、焦慮、抑郁等。一般由于大腦疲勞導(dǎo)致的頭昏腦脹，經(jīng)休息后可明顯好轉(zhuǎn)或恢復(fù)。

其次，頭昏腦脹可能是神經(jīng)衰弱的征兆。神經(jīng)衰弱患者的常見癥狀有精神抑郁、善疑多慮、頭昏腦脹、失眠健忘、倦怠疲乏等。因此，頭昏腦脹是什么原因引起的，很可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)。專家提示，由于神經(jīng)衰弱引起的頭昏腦脹，一般經(jīng)休息也難以好轉(zhuǎn)，借此可與其他因素相區(qū)分。另外，神經(jīng)衰弱引起的頭昏腦脹癥狀，往往導(dǎo)致患者情緒更加焦慮、煩躁，容易加重神經(jīng)衰弱病情，形成惡性循環(huán)。因此，如果出現(xiàn)頭昏腦脹的癥狀，應(yīng)該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷，確診為神經(jīng)衰弱后應(yīng)盡快治療。

1、咬牙切齒

咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

2、高抬貴腿

當(dāng)有機(jī)會時，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，借此機(jī)會喝杯茶，這樣對你的身體也大有好處。困為，當(dāng)一個人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，這樣，可使你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松，使你神清氣爽。抓耳撓腮促進(jìn)新陳代謝使人心情愉快。

3、搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié) 血管 肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓 、頸椎病的預(yù)防。

4、抓耳撓腮

人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。 同時，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

5、伸伸懶腰

上班族活動的機(jī)會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

問：上班頭昏腦脹怎么辦？

答：當(dāng)你略感頭昏腦漲、精神疲憊的時候，同時按摩印堂穴和神庭穴可明顯緩解。具體方法是：按摩印堂穴。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點按10次。然后再順時針揉動20～30圈，逆時針揉動20～30圈即可。按摩神庭穴。神庭穴在印堂穴上面，頭前部入發(fā)際五分處，按揉方法與印堂穴相同。

印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏、恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。