上班族如何預防辦公室職業(yè)病

在冬暖夏涼的寫字樓里工作的白領(lǐng)們，一定對“安全生產(chǎn)”這四個宇很是靦生，覺得和自己毫無關(guān)系。但是，白領(lǐng)們的“生產(chǎn)安全”同樣存在著安全隱患，這就是“辦公室職業(yè)病”。

白領(lǐng)們經(jīng)常使用電腦、操作復印機、處于空調(diào)環(huán)境中，所以容易感到頭昏頭痛、失眠多夢、記憶力減退以及其他一些病癥。這些總體可以稱之為“辦公室職業(yè)病”。這些病癥發(fā)病時，往往是以“疲勞”的表象作為掩蓋的，許多人不以為然，但如果忽視它將導致更嚴重的后果。因此，了解“辦公室職業(yè)病”、預防“辦公室職業(yè)病”是非常重要的。

辦公室職業(yè)病大約有下列幾種：

1.腰酸背痛

腰酸背痛是最常見的職業(yè)病，是因為長時間保持一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。

對癥下藥：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個小時還應該站起來活動一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動，如慢步或做操等。

2.電腦眼病

主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。

對癥下藥：每工作1個小時，就應該讓眼睛休息2分鐘，同時可以適當做眼力保健操，緩解眼部壓力。

3.胃腸道疾病

長久在辦公室工作的白領(lǐng)最易患三種胃腸道疾?。合涣肌⒛c應激綜合征和消化性潰瘍。這三種疾病，都和白領(lǐng)們長期不當?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。

對癥下藥：養(yǎng)成良好的飲食習慣，適時補充一些高纖維素的食物，促進腸胃消化。同時要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。

4.頸椎間盤突出

這種疾病常見于30歲左右的中年人，同樣是因為久坐不動和坐姿不當引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時，腰痛明顯加重。

對癥下藥：患者除了應到醫(yī)院就診外，平時要多堅持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強膝關(guān)節(jié)鍛煉。

5.腰肌勞損

長時間伏案工作，腰部肌肉長久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會出現(xiàn)肌肉萎縮無力、肌肉內(nèi)有腫塊等癥狀。

對癥下藥：每天堅持做腰部運動，在工作時要經(jīng)常活動腰肢，使腰部肌肉能夠經(jīng)?；顒?。

6.高血壓、冠心病

這兩類病如今在中青年間也很常見，原因還是長久保持坐姿，四肢缺少活動，使得心臟使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。

對癥下藥：除了在醫(yī)生指導下用藥外，還應該多做一些運動，尤其跳躍運動，每天堅持跳20分鐘，可保持下肢肌肉的發(fā)育。

需要強調(diào)的是，以上辦公室職業(yè)病大多都是因為身體在工作時間內(nèi)得不到適當?shù)姆潘珊驼{(diào)整，因而造成不同程度的損傷。所以，白領(lǐng)們在工作時間一定要注意自我調(diào)養(yǎng)，盡量每工作一段時間，就離開辦公桌做一些活動，這樣才能保持健康的身體。