辦公族四招應(yīng)對(duì)年關(guān)綜合癥

2017-06-19 16:07:40　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：年關(guān)逐漸臨近的日子里，焦慮、心煩等不良情緒也在不經(jīng)意間纏上上班的人們。如果你發(fā)覺(jué)最近自己情緒低落沮喪，經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無(wú)聊和無(wú)

年關(guān)逐漸臨近的日子里，焦慮、心煩等不良情緒也在不經(jīng)意間纏上上班的人們。如果你發(fā)覺(jué)最近自己情緒低落沮喪，經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無(wú)聊和無(wú)助的狀態(tài)中，也許你已被年關(guān)綜合征纏上了。那么，面對(duì)壓力，何不學(xué)會(huì)笑看風(fēng)雨，試試下面4招對(duì)抗年關(guān)綜合征之法，讓我們懷揣幸福走進(jìn)新的一年。

1、多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光照射過(guò)少常常會(huì)導(dǎo)致人體生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。所以，當(dāng)心情較差時(shí)，適度增加陽(yáng)光照射可以減輕情緒抑郁的癥狀。

2、保證睡眠

睡眠對(duì)一個(gè)人的情緒影響很大，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族年末工作忙碌，心理壓力大更應(yīng)保證睡眠，盡量在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)就寢，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、飲食療法

上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的飲食菜單，這些食物有助于減輕抑郁。

4、自我暗示

面對(duì)工作和生活上的變動(dòng)，不要一味責(zé)怪自己，多分析自己的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)有效的自我暗示增強(qiáng)自信心。特別是在受挫情緒比較強(qiáng)烈時(shí)，不妨多多回顧一年來(lái)自己取得的成就。提醒自己，這一年雖然有不順利的，但也有不少收獲呢。