OL慎防情緒性失眠有妙招

近年來，近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。保健失眠門診的醫(yī)生表示，以前來就診的以老年人為主，而今年越來越多的年輕人來醫(yī)院就診。其中壓力較大的年輕白領(lǐng)患有情緒性失眠的幾率高。

剛剛公布的包括上海在內(nèi)的六城市普通人群失眠現(xiàn)狀調(diào)查顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病 。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“情緒性失眠”的幾率最高。

年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示，失眠者大都有類似的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。

大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘 就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺的時(shí)候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對(duì)睡眠的緊張心理。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足 ，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病 等嚴(yán)重的健康問題。

心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。

情緒性失眠的白領(lǐng)日益增多，希望年輕白領(lǐng)多了解一些保健養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)地調(diào)養(yǎng)好自己的身體，健康的度過每一天。此外專家建議，失眠人群要到正規(guī)醫(yī)院的失眠專科門診就診，專業(yè)的醫(yī)生針對(duì)性的治療效果會(huì)更好。