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OL午后怎樣科學打盹才健康

2017-06-19 14:20:49  來源:360常識網   熱度:
導語:社會競爭的激烈,生活節奏的加快,使得很多人埋頭工作,無暇顧及午休。其實,經過了一個上午的工作和學習,人體能量消耗較多,午飯后小睡一

社會競爭的激烈,生活節奏的加快,使得很多人埋頭工作,無暇顧及午休。其實,經過了一個上午的工作和學習,人體能量消耗較多,午飯后小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗,對于健康是大有裨益的。

從生理學角度而言,人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時,之后便會轉入抑制狀態。特別是午飯后,消化道的血液供應明顯增多,大腦的血液供應明顯減少,從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少,于是人體的生物鐘出現一次睡眠節律,使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時,身體需要進行短時間的調整,以消除疲勞,恢復體力,穩定神經系統功能的平衡。

“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”,不僅能大幅提升免疫力,還能迅速解乏,讓心情和精力好上加好。

解惑:午睡時間多久是最好的——夏季中午睡上1~2小時,可使大腦和身體各系統都得到放松和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。

午后打盹3大好處

1、免疫力更高

免疫學專家說,午餐后為幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可以更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

2、心臟更有力

西班牙醫學研究顯示,每天午睡30分鐘,體內激素分泌更平衡,心血管系統疾病發病率也可減少30%。

3、心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道,刊載在最新的《自然神經科學》期刊上,內容顯示,午后打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

俗話說,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺,這就是人們通常所說的“長夏”。

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