春困時(shí)刻 如何提神醒腦

春困時(shí)刻 如何提神醒腦

那么在這個(gè)春困肆虐的季節(jié)，上班族該如何提神醒腦呢？

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期間經(jīng)常會(huì)有頭昏腦脹等情況出現(xiàn)，如果沒有及時(shí)緩解的話，還會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)有其他的不適癥狀。專家提醒，在出現(xiàn)有這些癥狀的時(shí)候不妨馬上起身活動(dòng)活動(dòng)，比如像去接杯水或者是上個(gè)廁所等，都有利于緩解頭昏腦脹的癥狀。除此之外還可以吃一片香口膠或者薄荷糖，最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。

在吃薄荷糖期間不僅可以提神，而且還可以優(yōu)化空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新同樣具有提神的作用，因此上班族在平時(shí)生活中應(yīng)該多準(zhǔn)備些薄荷糖。

2、咖啡

感覺到昏昏欲睡以及疲勞的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候多半是工作過度勞累所致，專家提這部分人群最好是馬上停止工作并且適當(dāng)?shù)男菹追昼姇r(shí)間。如果實(shí)在不想休息的話，這個(gè)時(shí)候也可以給自己泡一杯香濃的咖啡，同樣可以起到很好的提神醒腦作用。這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)具有興奮神經(jīng)的作用，從而幫助你有效趕走疲勞。

但是要特別注意，那就是在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的避免在晚上睡覺前喝咖啡，否則的話很有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。

3、調(diào)節(jié)溫度

很多時(shí)候室內(nèi)空氣質(zhì)量也是導(dǎo)致你出現(xiàn)工作疲乏的原因，專家提醒，如果辦公室中空氣質(zhì)量比較差，或者是長(zhǎng)時(shí)間不注意通風(fēng)透氣的話，就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有頭昏腦脹以及昏昏欲睡等狀態(tài)。而經(jīng)常的開窗透氣是提神醒腦的有效方法之一，因?yàn)橥鈦淼男迈r空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，從而幫助你有效的緩解工作疲勞。

如果天氣比較冷的話，除了開窗通風(fēng)的方法之外，你還可以起身多走動(dòng)走動(dòng)。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。

4、適度運(yùn)動(dòng)

對(duì)于辦公室白領(lǐng)而言，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候如果不注意緩解的話，將會(huì)直接影響到工作效率。因此對(duì)于這部分人群而言，可以因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，因此頭腦也會(huì)隨之而清醒不少。

以上這些都是幫助上班族快速提神醒腦的有效方法。了解之后在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意，那就是盡可能的多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是要注意維生素的補(bǔ)充。