辦公白領遠離“鼠標手” 悠季瑜伽有奇效
2016-01-10 00:16:07 來源：360常識網
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導語：適宜進行瑜伽的習練，可以有效地控制和緩解“鼠標手”的癥狀。這些練習包括傳統的體式練習，呼吸及呼吸控制法練習，冥想和放松術練習等。
長期使用電腦的達人們，經常受到“鼠標手”(腕管綜合癥CTS)的困擾。它主要由于長時間使用電腦鼠標進行操作，造成腕節周圍肌肉的失衡，使得腕骨正常的弓形消失，肌腱和正中神經增加過多的壓力，導致神經調節機制紊亂，手指抓握能力降低，出現麻木、刺痛和灼熱等癥狀。
悠季瑜伽教你如何遠離“鼠標手”
按照瑜伽的觀點，出現“鼠標手”的癥狀，除了手指和手腕頻繁、過度重復工作外，身體的姿勢對“鼠標手”的形成也有非常大的影響，身體的姿勢主要涉及肩關節的機能，頸部和頭部的位置，胸廓的形態等。另外，呼吸異常也是“鼠標手”癥狀人群的普遍問題。
適宜進行瑜伽的習練，可以有效地控制和緩解“鼠標手”的癥狀。這些練習包括傳統的體式練習，呼吸及呼吸控制法練習，冥想和放松術練習等。美國賓夕法尼亞醫學院組織的一項試驗研究發現，瑜伽練習組的人比另一組的人疼痛狀況明顯減輕，抓握力也有了明顯提高。
近年來，悠季瑜伽(中國)在“鼠標手”的瑜伽控制方面進了積極的研究與探索，將各種瑜伽技能和生活方式的調整有機結合，取得了一些可貴的實踐經驗。以下的一組練習，摘錄自“鼠標手”瑜伽控制的實踐案例，供大家在日常的瑜伽習練中借鑒。
