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5個護頸妙招讓你遠離頸椎病

2015-12-22 09:32:01  來源:360常識網   熱度:
導語:對于大多數白領來說,長期保持一個動作進行工作,頸椎的負擔相當沉重,頸椎病也成為白領的一個嚴重的健康威脅。如何從平時的生活中進行頸椎保護,遠離職業頸椎病呢?

5個護頸妙招讓你遠離頸椎病

5個護頸妙招讓你遠離頸椎病

白領護頸保健很重要

“很多人覺得扭一下是小事,但對脖子來說,可就是大事了。”專家介紹,從人的后腦勺到鎖骨之間,都是脖子的領地。脖子里有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經,并非很多人認為的“結構簡單”。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令,也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶,一旦切斷,生命將不復存在。”

脖子如此重要,卻容易被人們忽視。“就像呼吸一樣,平日里大家不會特別注意它的存在,出了問題才覺得重要。”專家說。據衛生部的一項調查顯示,70%的白領患有不同程度的“辦公病”,其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大“辦公病”之首,另一個就是越來越多的頸椎病。某醫院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現,40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48、1%。

白領護頸小技巧

1、鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫熱為宜,可以緩解頸部不適。

2、多放風箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

3、站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

4、久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用,不能作為治療手段。

5、只有平躺,才能徹底休息。專家指出,脖子想要徹底休息只能平躺,習慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10-15厘米為宜。

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