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這個動作讓所有人的頸椎減壽20年!

2015-10-31 11:05:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:當頭部垂直于頸椎時,肌肉的拉力為0,頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量;而當頭向下低15度時,頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍;

有骨科醫(yī)生曾說過:頸椎是上帝造人之缺陷,因為細長的頸椎頂著最重要的頭顱。

然而,這個時代的人們卻因小小的手機得了頸椎病。

頸椎

這個動作讓所有人的頸椎減壽20年!

一、頸椎是怎樣的?

頸椎是脊柱椎骨中體積最小,但靈活性最大、活動頻率最高的節(jié)段。每節(jié)頸椎都由一個椎體、一個椎弓及七個突起(一對棘突、一對橫突、兩對關(guān)節(jié)突)所構(gòu)成,之間由韌帶、椎間盤連接形成頸椎。

二、頸椎不可承受之重

當頭部垂直于頸椎時,肌肉的拉力為0,頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量;而當頭向下低15度時,頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍;在這角度達到45度時,頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍;若是低頭的角度達到60度,頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

三、低頭族的頸椎好似減壽了20年

正常40歲以上的男性,45歲以上的女性約有90%存在頸椎椎體的骨刺,一般是第5、6、7節(jié)頸椎退化。

然而,現(xiàn)在的低頭族每天都要看新聞,看視頻,刷朋友圈,打游戲,看小說……長此以往第4、5、6節(jié)的頸椎椎體壓力累積變形,椎間隔變窄,產(chǎn)生骨刺,壓迫神經(jīng),看起來就像頸椎老了20年一樣!

輕度頸椎?。杭珙i僵硬酸脹

低頭玩手機會讓頸椎壓力驟增,長時間維持一個姿勢也會影響頭部供血,頸椎病初期會脖子酸痛、肩膀僵硬、手指發(fā)麻,一般休息后能緩解,不被人重視。

中度頸椎病:頭痛、頭暈、耳鳴、惡心

隨著骨質(zhì)增生,椎間盤變狹窄,頸椎逐漸退變失穩(wěn),低頭族表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

重度頸椎?。盒凶呃щy,癱瘓

當?shù)皖^族感覺下肢麻木、疼痛、跛行,走路時有如踏棉花時,頸椎病已經(jīng)非常嚴重了。任由發(fā)展下去會出現(xiàn)大小便失控,癱瘓。

四、拯救低頭族

①增加其他興趣,減少手機使用頻率,使用時間。

②玩手機時,每隔30分鐘休息一次。

③手機設置靜音,定時查看。

④做做頸椎操。

1、用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

2、頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個8拍。

3、把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

4、雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

6、左右,前后,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

7、雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

8、雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球順時針,逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

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