上班族怎么擺脫焦慮癥
都說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，這話說(shuō)的一點(diǎn)兒也沒(méi)錯(cuò)。美好的一天從清晨開(kāi)始，上班族平時(shí)工作壓力大、上時(shí)間的久坐、不健康的生活習(xí)慣。都會(huì)使我們的身體出現(xiàn)一些小毛病，因此，為了我們的健康，小編為大家總結(jié)了起床后必做的6件事。
1.賴(lài)一會(huì)床
早晨醒來(lái)，在床上多賴(lài)上五分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，特別是頸部，可預(yù)防頭暈。
2.攤開(kāi)被子
多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會(huì)滋生大量螨蟲(chóng)及細(xì)菌，易對(duì)健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門(mén)窗打開(kāi)，讓它透透風(fēng)，再疊好或者鋪平。
3.喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
4.按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
5.排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)終身受益。平時(shí)可多吃高纖維食品。
6.心理暗示
早上是一天中最美好的時(shí)光，可以給自己激勵(lì)。比如對(duì)鏡自我微笑，或者是聽(tīng)一段音樂(lè)，一整天，都會(huì)擁有好心情。
