出軌陰影該如何修復(fù)
1、不要急著做決定
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶背叛了你,你會覺得十分憤怒和受傷害,但是千萬不要就這樣跑出去找個地方離婚了,或者直接分手。給自己一些時間和空間,冷靜下來,然后再去思考你們的關(guān)系。因?yàn)楫?dāng)人處在憤怒狀態(tài)下的時候,是沒有思考的能力的。
如果你是出軌的一方,也冷靜下來想想,你為什么會背叛這段關(guān)系。你對這段關(guān)系的定位是什么,是處著玩玩還是認(rèn)真的?你行為背后的情緒和訴求是什么?給自己充分的時間來綜合考慮這些因素,千萬不要讓情緒幫你做決定。
2、負(fù)起責(zé)任
所謂的負(fù)起責(zé)任,是指雙方都要擔(dān)負(fù)起在婚姻或伴侶關(guān)系中的責(zé)任。如果另一半一味地責(zé)怪出軌的一方,認(rèn)為自己沒有一點(diǎn)問題,那只會把對方越推越遠(yuǎn),甚至?xí)尦鲕壍囊环接X得既然如此不被理解,自己就應(yīng)該出軌。
當(dāng)然,出軌的一方要為自己的不忠誠真摯地道歉,請求伴侶的原諒,而另一方也需要反思一下自己在這段關(guān)系中角色。如何能讓彼此的需求和情感得到滿足。共同努力,有互動,才叫好的伴侶關(guān)系。
3、接受自己的感覺
親密關(guān)系中的背叛會帶來很多負(fù)面的情緒。如果你是被欺騙的一方,你一定會出現(xiàn)憤怒、受傷害、失望等情緒。這些情緒的出現(xiàn)都很正常,要接納它們。給自己一些時間去體驗(yàn)和消化這些情緒,千萬不要急著把它們壓制下去。
如果你是出軌的一方,你很可能感到深深的自責(zé)和羞愧。你可能非常想知道為什么自己會做出這樣的事情。同樣的建議,接納這些情緒,慢慢處理它們。
4、紓解情緒
不要把一切都藏在心里,可以把你的經(jīng)歷和感受寫下來。如果還不足以排解情緒,可以看個電影或者讀一本讓人感動的書,然后大哭一場。為自己尋找一些可以支持你的資源,比如說親密的、可以信任的朋友,向ta們傾訴,排解情緒。
記住,出軌已然發(fā)生,生活還要繼續(xù)
對于出軌的人來說,向伴侶坦誠你的感受和情緒很重要。也許這樣的坦誠和傾訴讓你感覺很困難,因?yàn)槟銜恍呃ⅰ⒆飷喊5牵绻阆胄迯?fù)你們的關(guān)系,坦誠和開放自己的內(nèi)心絕對是重中之重。
5、問和答
問一切你想知道的問題,讓出軌的一方解答你的困惑,同樣也是在幫助ta思考自己的行為,以及行為背后的原因,雖然這個過程很痛苦和艱難。
如果你是出軌的一方,你要知道,你的伴侶希望了解一些細(xì)節(jié)。如果這對于你來說還很困難,向ta坦誠你的情緒,并且讓ta接納你需要時間。