失戀睡不著怎么辦？一分鐘搞定的小技巧
2017-01-25 09:04:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：失戀了就意味著一段愛情的終結(jié)，或許有人會說這是下一段美好愛情必須要經(jīng)歷的階段，但很少有人能夠坦然面對失戀，至少內(nèi)心當(dāng)中多少有些不甘
失戀了就意味著一段愛情的終結(jié)，或許有人會說這是下一段美好愛情必須要經(jīng)歷的階段，但很少有人能夠坦然面對失戀，至少內(nèi)心當(dāng)中多少有些不甘心。失戀后導(dǎo)致的失眠問題用什么方法能解決呢？
1、自我聯(lián)想法：
想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
2、食物助眠法：
熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護法：
抱個抱枕還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法：
選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5、運動助眠法：
睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
