5招教你提高性能力 男人一定要強(qiáng)
性能力強(qiáng)的人不僅能夠在床上展示令人滿意的表現(xiàn)，而且自身也會(huì)散發(fā)出自信和男性魅力，因此性能力也代表著力量、強(qiáng)大、自尊。性能力下降這幾個(gè)方面的表現(xiàn)也會(huì)隨之下降，怎么樣才能提高男性性能力呢？
練習(xí)提肛
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅(jiān)持。
堅(jiān)決戒煙
吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。
多吃黑巧克力
黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好，少吃藥物，一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類問題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整。
靜心鍛煉
激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。
多吃對(duì)男性保健的食品
平時(shí)可多食動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆，韭菜、米蝦、枸杞，等，還須配合食用一些固精類食品。如芡實(shí)、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等
上面這幾個(gè)有助于提升性能力的方法你都學(xué)會(huì)了嗎？
