第一 力量練習(xí)

性愛本身并不能讓你的二頭肌更結(jié)實，也不能幫你練出6塊腹肌，但性交的確能提升心率，燃燒卡路里，這些都有助于體內(nèi)血液輸送。

除了燃燒卡路里，性交還有助于生成睪丸激素，這能強(qiáng)化骨骼和肌肉。睪丸激素還有助于保持健康的能量水平、情緒狀態(tài)、所需營養(yǎng)，還有，性欲。所以性交能讓你保持性欲旺盛。睪丸激素減少，即人們所說的男性更年期會產(chǎn)生一系列副作用，如性欲減退、疲勞乏力和情緒消極等。

第二 預(yù)防癌癥

大量研究表明定期射精的男性患前列腺癌的機(jī)率會降低30%以上。經(jīng)常射精，不管是性交射精還是通過自慰射精，都有助于清理前列腺，這能有效防止前列腺癌的發(fā)生。

第三 有利心血管健康

性交是一種很好的鍛煉方式，對心臟健康有著積極的促進(jìn)作用。來自奎恩大學(xué)的一項研究表明每周性交三次以上的男性患心臟病和中風(fēng)的機(jī)率降低一半。性交還能降低血壓，進(jìn)一步說，這意味著對心血管健康產(chǎn)生全面的積極影響。

第四 減輕壓力

性交在降低血壓的同時，還能緩解精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)在壓力狀態(tài)下，性交后的被測人員其血壓水平較未性交者上升幅度更小。此外，性交能釋放出讓人愉悅的安多芬，這種荷爾蒙有助于緩解焦慮。誰不想淋漓盡致地大干一場來忘掉辦公室一整天的緊張忙碌呢？

第五 加強(qiáng)免疫力

在多年來最糟糕的時期----流感季節(jié)里，每個人都想方設(shè)法保持自身免疫系統(tǒng)強(qiáng)大。而人們沒想到的是經(jīng)常性交可提高免疫球蛋白A的水平，這是一種能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抗體。每周性交一至兩次可助你將流感拒之門外。

第六 增加親密

即將到高潮時人體不但會釋放出大量的安多芬，而且后葉催產(chǎn)素荷爾蒙，即人們有時稱為“愛情荷爾蒙”的東東，其水平將是正常水平的五倍。后葉催產(chǎn)素還能讓人更寬容，它就象是大腦中的神經(jīng)傳遞素，能建立起愛侶間的信任并有助于強(qiáng)化雙方的情感紐帶。

第七 減輕痛苦

除了讓你和伴侶的情感聯(lián)結(jié)得更緊密外，在你高潮時，后葉催產(chǎn)素荷爾蒙、血清素和其他安多芬還能緩解由普通癥狀如頭痛或關(guān)節(jié)炎引起的痛苦。下一次如果你飽受頸痛或壓力所致的頭痛困擾時，不妨把止痛藥扔到一邊，試著賣力嘿咻一場。

第八 改善睡眠

如果你知道研究還表明后葉催產(chǎn)素荷爾蒙水平的提高，以及有抗抑郁作用的血清素(同樣在高潮時釋放)能促進(jìn)深睡眠時，你肯定會覺得頗為神奇。一夜安睡益處多多，不但能保持健康的體重，還能降低血壓。

第九 保持長期健康

正如男性需要定期進(jìn)行身體鍛煉來保持健康和體形那樣，通過勃起來鍛煉小弟弟是維持今后健康性生活的關(guān)鍵。很少性交或自慰的男性很可能陰莖萎縮，正如他們每周需進(jìn)行三次全身鍛煉那樣，小弟弟的鍛煉每周至少也得在三次以上，這能防止今后出現(xiàn)勃起障礙或其他性健康問題。定期性交是男性保持身心健康和幸福的重要手段，許多患有糖尿病、高血壓和癌癥的男性會伴發(fā)有勃起障礙，這讓他們郁悶無比，現(xiàn)在有數(shù)百萬男性因其他疾病而面臨勃起障礙，如果你也是其中一員，請別灰心，現(xiàn)在有許多方法幫你恢復(fù)性功能，所以放心好了，上面那些好處你統(tǒng)統(tǒng)都能享受。