出現(xiàn)婚前恐懼癥要怎么辦？

在結(jié)婚前有些人會(huì)患上婚前焦慮癥，那么婚前焦慮癥有哪些表現(xiàn)呢？對(duì)于婚前焦慮癥要如何應(yīng)對(duì)呢？下面就來了解一下。

應(yīng)對(duì)婚前焦慮癥的十個(gè)技巧

1、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。

2、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點(diǎn)恩雅（Enya）的音樂，好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。

3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。

4、如果你好象怎么都閑不下來，而且一閑下來就難受的話，那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧，比如說把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時(shí)光，等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)。

5、用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情，買些香薰油再買一個(gè)精致的香薰?fàn)t，風(fēng)雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。

6、運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡單最方便的運(yùn)動(dòng)了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽音樂。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對(duì)不對(duì)。

7、好好計(jì)劃安排一下你以后將要為婚禮而準(zhǔn)備的事情，列好清單，羅列清楚每一件事。

8、有信仰的人總是這么說：每一天，都帶著感恩的心情醒來，開始生活。這也是對(duì)新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會(huì)消失無影蹤。所以，冥想，感恩！

9、如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅(jiān)強(qiáng)起來。

10、Stop！停止所有的胡思亂想，你已經(jīng)忙昏頭了！看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開始決定要愛這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。