防曬是一個(gè)一年四季都可以談?wù)摰脑?huà)題，特別是在夏季，這個(gè)話(huà)題的談?wù)摳穷l繁。因?yàn)槿绻麤](méi)注意好防曬措施，很容易就會(huì)被曬黑或是曬傷。那么你知道在日常的時(shí)候應(yīng)該怎么防曬嗎？對(duì)于防曬的一些基礎(chǔ)知識(shí)你知道嗎？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。
怎么防曬
一、出門(mén)帶遮陽(yáng)裝備
夏季外出一定要帶好遮陽(yáng)裝備，其中遮陽(yáng)傘和帽子是比較常見(jiàn)的遮陽(yáng)效果比較好的裝備。如果夏季出門(mén)不帶遮陽(yáng)傘的話(huà)很有可能會(huì)被曬傷，所以在以后的生活中外出一定要帶上遮陽(yáng)傘和帽子，能夠?yàn)榇蠹艺趽鯘饬业奶?yáng)。
二、使用防曬霜
在外出的時(shí)候，涂抹防曬霜也是非常關(guān)鍵的，當(dāng)然，在選擇防曬霜的時(shí)候，一定要選擇一種刺激性較小的防曬霜，只有這樣才能不會(huì)自己的皮膚。市場(chǎng)上也有一些防曬霜使用過(guò)后可能會(huì)出現(xiàn)接觸性皮炎的情況，所以需要大家特別注意。
三、多吃蔬菜
一些蔬菜和水果中含有能夠抵抗太陽(yáng)暴曬的元素，其中西瓜和西紅柿等瓜果蔬菜中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)是可以幫助大家防曬的，并且在外出時(shí)涂抹防曬霜，能夠有效地解決太陽(yáng)給大家?guī)?lái)的傷害。
四、出門(mén)穿長(zhǎng)袖
出門(mén)穿長(zhǎng)袖也是一種能夠有效解決太陽(yáng)暴曬問(wèn)題的，在出門(mén)的時(shí)候，穿長(zhǎng)袖能夠有效地遮擋紫外線，但是沒(méi)有遮陽(yáng)傘的效果好，在沒(méi)有太陽(yáng)傘的情況下，可以采用穿長(zhǎng)袖應(yīng)急，并且大家在夏季可以備著長(zhǎng)袖。
夏季防曬食物
1、自然成熟的西紅柿
雖然說(shuō)現(xiàn)在市場(chǎng)上出售的西紅柿很多，但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦，這主要是因?yàn)槌墒斓奈骷t柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素，這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦，所以說(shuō)，天氣炎熱的季節(jié)，多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎么挑選自然成熟的西紅柿的話(huà)，就挑選那些表面圓滑，有小白點(diǎn)的，最好是根部顏色帶綠的。
2、蘋(píng)果皮
因?yàn)楝F(xiàn)在的水果都會(huì)打農(nóng)藥，所以現(xiàn)在很多家庭吃蘋(píng)果都會(huì)先把蘋(píng)果皮削掉。其實(shí)，對(duì)于很多愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因?yàn)�，蘋(píng)果皮當(dāng)中含有大量的維生素C，除此之外，還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素，槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白，淡化色斑，還可以很好的防曬。所以說(shuō)，如果想要防曬的話(huà)，那么大家要注意吃蘋(píng)果的時(shí)候，記得把蘋(píng)果皮清洗干凈帶皮吃，而不是去掉蘋(píng)果皮哦!
防曬知識(shí)
防曬，主要是防太陽(yáng)光中看不見(jiàn)的紫外線。紫外線是太陽(yáng)輻射的電磁波譜的一部分，根據(jù)波長(zhǎng)被分為UVA（400-315nm）、UVB（315-290nm）和UVC（290-200nm）。UVA又進(jìn)一步分為UVA1（400-340nm）和UVA2（340-315nm）。抵達(dá)地球95%的紫外線為UVA，因?yàn)樗蠻VC和大多數(shù)UVB被大氣層中的氧氣和臭氧吸收，另外波長(zhǎng)小于290nm的紫外線在地球表面無(wú)法檢測(cè)到。
一般來(lái)說(shuō)，白色人種出現(xiàn)曬后紅斑后，皮膚易曬黑。而皮膚較黑及更黑者，特別是亞洲人群，曬黑前一般沒(méi)有紅斑反應(yīng)，基本都是悄無(wú)聲息地就黑了。
四類(lèi)人群更需要注意防曬
光敏性疾病的患者：系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、日光性皮膚病（多型日光疹、慢性光化性皮炎、日光性蕁麻疹、種痘樣水皰病、著色性干皮病等）。
老年人：避免陽(yáng)光直射特別是正午時(shí)分，以免誘發(fā)皮膚腫瘤的發(fā)生。
普通年輕人：避免曬黑和曬傷及預(yù)防光老化。
激光及化學(xué)換膚后患者：避免激光術(shù)后反黑。
打傘、戴帽子等防曬后還需要擦防曬霜嗎？
當(dāng)然是需要的，可選擇防曬指數(shù)相對(duì)較小的防曬霜，因?yàn)殡m然打傘、戴帽子可遮住太陽(yáng)，但地面、草地、水、雪地都可不同程度地反射紫外線。一般草地反射的紫外線為1%，水面反射的紫外線為20%，雪地反射的紫外線為80%。
選擇物理防曬霜還是化學(xué)防曬霜？
物理防曬霜：通過(guò)一層惰性金屬顆粒膜反射紫外線，通常是氧化鋅或二氧化鈦發(fā)揮作用讓紫外線反射出去，讓紫外線接觸不到皮膚。一般這種防曬霜刺激性小，不會(huì)被皮膚吸收，敏感肌膚首選，但是涂抹之后泛白，影響美觀。
化學(xué)防曬霜：吸收的防曬產(chǎn)品則通過(guò)特殊的化學(xué)物質(zhì)吸收UVB和UVA或兩種紫外線，然后以熱量的形式散發(fā)出去。主要根據(jù)化學(xué)結(jié)構(gòu)決定其防曬效果，一般肌膚可以選擇適用，涂抹之后無(wú)泛白現(xiàn)象，比較自然。
如何區(qū)分物理防曬霜和化學(xué)防曬霜？
如何區(qū)分物理防曬霜和化學(xué)防曬霜，主要看其防曬成分的組成。一般含有二氧化鈦和氧化鋅的防曬霜為物理防曬霜，其他成分的為化學(xué)防曬霜。另外物理防曬霜透氣性差且泛白，一般消費(fèi)者難以接受。
防曬霜指數(shù)如何選擇？
日光防護(hù)指數(shù)（SPF）：一般10到50，主要防護(hù)UVB，數(shù)值越高，防護(hù)能力越強(qiáng)
UVA防護(hù)指數(shù)（PA）：一般+到++++，主要防護(hù)UVA，加號(hào)數(shù)越多，防護(hù)能力越高。
如何涂抹防曬霜？
涂抹時(shí)間：出門(mén)前20-30分鐘。
補(bǔ)充時(shí)間：一般物理防曬霜3-4小時(shí)補(bǔ)充一次，化學(xué)防曬霜2-3小時(shí)補(bǔ)充一次，
面部涂抹面積：整張臉約涂一元硬幣大小或一指間單位（從一個(gè)5mm內(nèi)徑的藥管中，擠出一段藥膏，恰好達(dá)到由食指指端至遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)橫線間距離長(zhǎng)度的藥量）涂抹兩個(gè)手掌面積。
曬傷后的處理方法你知道嗎？
輕者（僅有紅斑，無(wú)水皰、糜爛）：可使用毛巾包裹冰塊后冰敷，且勿直接接觸冰塊，以免凍傷�；蛴脿t甘石洗劑一天三次。
重者（紅斑、水腫、水皰、糜爛等）：口服抗組胺藥物甚至小劑量激素，除上述方法外，需外用糖皮質(zhì)激素、吲哚美辛溶液等抗炎。
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