青年男性應該注意自己的身心變化。平時大家需要注意身心的變化，不要長時間的玩手機玩游戲，而且應該注意多休息，有效地進行自我調理，并且在日常生活當中，也要注意身心的調節方式，那么，青年男性保健應該注意哪些禁忌事項? 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

(1)青年忌睡懶覺

一個身體正常的青年，假如經常賴床貪睡，同時又不公道飲食，不運動，勢必能量儲備大于消耗，就輕易形成肥胖；假如平時生活有規律，逢節假日卻睡懶覺，便會擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，導致心緒不悅，疲憊。如果由于舒適的睡覺沉沒食欲，使腸胃經常發生饑餓性蠕動，粘膜的完整性遭到破壞，這就輕易發生胃炎、潰瘍和消化功能不良等癥狀。起床遲的青年，其肌張力都低于一般人，爆發力不足、動作反應遲緩。另外，青年在熱和的被窩里賴床不起，最輕易產生一種題目即：手淫。而且早晨臥室空氣混濁，長時間呼吸混濁的空氣會給肌體帶來很大損害。因此，青年忌睡懶覺。

(2)青年忌不重視心室“早搏”

很多青年經常出現胸悶、心慌，總想大口喘氣才感到舒服。這些現象是由于心室“早搏”，早搏一般見于心臟病的病人。由于疾病引起的早搏叫病理性早搏。但早搏也常發生于健康人，特別是青年人，在激烈運動后休息時，往往會出現情緒緊張、過度疲憊、吸煙酗酒、便秘等題目時，都可誘發早搏，這叫生理性早搏。這就是說早搏并不全都是由心臟有病引起的。健康人偶然發生早搏并不會影響健康。但是，在患流行性感冒后的青年，假如感到明顯的胸悶，并且心悸伴有頻繁早搏時，千萬不要忽視，必須要到醫院檢查，是否已患有病毒性心肌炎。

(3)青年忌手淫

手淫是指男性用手撫弄陰莖引起性興奮、產生性快感的一種不正常的行為。一周幾次、天天一次手淫，可使性器官局部刺激閾值升高，造成婚后性交不射精或不出現性高潮。手淫會男子可誘發無菌性前列腺炎而產生腰背酸痛，排尿滴瀝不清、排尿終末有白色液體滴出，尿道有灼熱感，會陰不適，以到困乏、乏力等病癥。過度手淫影響工作和學習，影響青年身心健康。因此，青年忌手淫。

(4)青年男子忌頻繁遣精

在青少年中，很多人頻繁遺精是由于精神因素而造成的。因此，假如要防止頻繁遺精的現象，就必須有充實的精神生活，適當的體育鍛煉，以及良好的生活習慣和衛生習慣，青年男子一定不要迷戀黃色書刊、圖片以及對異性的不切實際的幻想。睡前用溫水洗腳、側臥睡眠，被子忌太厚，內褲忌太緊，以防止頻繁遺精的發生。否則，每晚一次或1-2天一次地頻繁遺精，將使身心健康受到損害，因此，青年男子忌頻繁遺精。

(5)領帶忌過緊

一個青年男子穿上一套合身的西裝，再系上合適的領帶，會顯得瀟灑大方。然而在修飾打扮的時候，應切不可將領帶勒得過緊。由于領帶過緊或襯衫領口過小，都會影響視力。要知道，穿西裝的男子中，大約有60%的人領帶系得過緊，而他們的眼睛易于疲憊。這主要是頸部血管和神經受壓，阻礙血液流通并累及視神經和動眼神經所造成的。因此穿西裝忌將領帶系得過緊。

(6)男子忌忽視皮膚保養

由于生活習慣、工作環境、男性激素等多方面因素，直接影響著男性的皮膚外觀。男性的皮膚具有皮脂分泌及代謝旺盛的生理特點，他們的面部輕易發生青春期痤瘡和毛囊炎等，從而導致面部瘢痕而損害美容。男性的皮膚一般具有較厚的角化層和粗大汗毛孔，再加上男性皮下脂肪少和多從事戶外工作，過多接受強光和紫外線的照射及風沙煙灰的刺激，使男性的皮膚粗糙并易產生皺紋。另外，還有很多男性有吸煙飲酒的不良習慣，這就更加促進了其皮膚老化過程。要保持男子漢的容顏美，除了必須留意皮膚的清潔以外，還應盡可能避免各種理化因素刺激，盡量不吸煙少飲酒，適當增加營養與公道用藥外，還應選用男性化妝品在平時經常使用。

為了自身健康，大家需要注意這些禁忌，并且在日常生活中不要過度的勞累，平時也要注意合理地使用化妝品，有效地提高自身素質，希望大家注意男性的生活，并且在日常生活中也要注意科學進行飲食，才能對自己的身心健康有利，以免導致更多影響。

適合男性多吃的食物

蛋白質與精氨酸

對于男人吃什么補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

方法/步驟2:

高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

方法/步驟3:

含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

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