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進補美顏養膚的食譜 吃牛奶粥對養膚有好處
2019-08-14 22:41:39 來源: 】【繁體

吃牛奶粥對養膚有好處嗎,牛奶粥對養膚有影響嗎,養膚要注意什么,其中又有哪些細節要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

冬季是盡補的最佳時節,好女人要靠養,養的秘法是食補。下面推薦一周七天的進補食譜:

第一天:薏仁牛奶粥

重點:美白滋潤肌膚

薏仁加上牛奶,可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚,薏仁幫助排水腫。

食譜——薏仁牛奶粥

原料:15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

做法:

1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。

2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。

3.將冰糖放入電鍋中,拌至冰糖溶化后,加入低脂鮮奶,拌勻即可食用。

第二天:彌猴桃色拉

重點:幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

食譜——酸甜獼猴桃色拉

原料:獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。

做法

1.獼猴桃洗凈去皮,對半切開,用挖球器挖出果肉,做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2.蝦仁洗凈,挑去泥腸,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出,瀝干油備用。

3.獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉,淋上千島沙拉醬即可。

保養皮膚吃什么好

1、甘薯

甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵御紫外線帶來的傷害。

2、豬皮

根據營養學家對于豬皮的分析,一百克的豬皮里面含有了百分之二十六點四的蛋白質,是豬肉的二點五倍,脂肪的含量卻只有二點二七克,是豬肉的一半,從中醫方面來講有以形治形的說法,也就是說吃皮補皮,尤其是肉皮里面含有了膠原性蛋白,使人們的身體皮膚更加的富有彈性、白嫩以及減少皺紋或者是消失,使人顯的更加年輕。

3、番茄

番茄中含有豐富的維生素A、B族維生素以及維生素C還有較多的礦物質,每天堅持吃2~3個番茄便能夠滿足人體一天對維生素和礦物質的需要,經常吃番茄還能夠幫助減輕臉上長斑的情況,讓面色白里透紅。

4、花生

花生里面含有了豐富的維生素B2,是我們生活膳食里面不可缺少的維生素,所以說適當的多吃些花生,不但可以補充膳食里面維生素B2的不足,并且還有利于唇裂的防治、眼睛發紅發癢的防治以及脂溢性皮炎的防治等多種疾病。

5、獼猴桃

獼猴桃含有了維生素E,有色素沉著的預防作用,以及保持了白凈的皮膚,也有利于皮膚上斑點的消除等,而含有了維生素C的成分可促進了皮膚里面膠原蛋白的合成,使皮膚更加的滋潤與有彈性。


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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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