為了抵御冬季較低的氣溫和寒氣，我們不知不覺(jué)吃進(jìn)了不少高熱量的食物，新年假期當(dāng)中，各種各樣的美食也讓我們的嘴巴欲罷不能。某一天站在鏡子前，才突然發(fā)現(xiàn)自己的身材開(kāi)始發(fā)胖了，美麗的曲線改變了。為了避免這種不幸發(fā)生，就從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注自己的飲食吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
1、輕松對(duì)付假日食品
如低脂香腸、低糖年糕，低鹽臘肉等，既有節(jié)日氣氛又可除去不必要的脂肪;至于熬湯燉肉，可改用香菇、干貝、柴魚(yú)片等替代湯底，減輕味蕾負(fù)擔(dān)，少吃含高熱量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。
2、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣
常吃香蕉香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有調(diào)節(jié)身體酸堿平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
3、輕松赴宴
一般宴會(huì)上的菜式的熱量都十分高，為講究美味，就連調(diào)味料的熱量也十分嚇人。為了避免吸收過(guò)多的熱量，最好赴宴前先喝一大杯溫開(kāi)水，讓自己有飽足感，若覺(jué)得光喝開(kāi)水胃會(huì)不舒服，可以先吃一個(gè)蘋(píng)果墊底，這樣，宴會(huì)進(jìn)行時(shí)就不會(huì)因?yàn)轲囸I，而缺乏節(jié)制地大吃大喝。
在宴會(huì)上，少喝含熱量高的酒精飲料和含糖分的果汁，最好能以無(wú)糖的茶或開(kāi)水代替飲料，如此一來(lái)，熱量的攝取減少外，最重要的是無(wú)搭配性飲料，可以讓自己無(wú)形中也少吃一些。
今天就告訴大家4種有抗衰老作用的日常食物~
1、深海魚(yú)
深海魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，其中三文魚(yú)含有一種成分—蝦青素，有極強(qiáng)的抗氧化效果，是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩肌膚衰老。與此同時(shí)，還能抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。
要說(shuō)三文魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的吃法，非生吃莫屬，沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工，調(diào)味也少，原本的營(yíng)養(yǎng)能夠原原本本的保留。通常在70°的溫度下，三文魚(yú)中有益的脂肪酸就會(huì)被破壞，長(zhǎng)時(shí)間的烹飪，營(yíng)養(yǎng)蕩然無(wú)存。但很多人實(shí)在接受不了生吃食物，蒸、煮也是一個(gè)選擇。
2、蜂蜜
蜂蜜品種中的深色蜂蜜，是美容養(yǎng)顏人士的首選，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對(duì)凈化血液有極強(qiáng)的效果。蜂蜜能給皮膚提供養(yǎng)分，使其保持Q彈順滑，除此之外還能殺滅或抑制附著在肌膚表面的細(xì)菌，使上皮組織再生。
蜂蜜雖好，但是在飲用是也有一些禁忌：
1）清晨第一杯不要喝蜂蜜水
2）不要開(kāi)水或高溫沖泡蜂蜜水
3）每日攝入不要超過(guò)100ml
4）空腹喝蜂蜜水，容易導(dǎo)致胃潰瘍
3、核桃
核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸、茶多酚等營(yíng)養(yǎng)元素，可使細(xì)胞免受自由基的氧化算還，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。每天吃一到兩個(gè)核桃，能保住女性延緩衰老，還有益腦益智的作用。
日常保健每天吃5~6個(gè)核桃，約20克~30g核桃仁就好，吃多容易生痰、上火，甚至惡心惡心嘔吐，反而對(duì)健康有害。胃不好的人可以用核桃煮粥吃，核桃中含有大量油脂，腸胃難以消化，煮粥能夠弱化油脂，更易吸收。
4、紅棗
紅棗對(duì)女性的好處大家都清楚，紅棗中含有豐富的糖分和維生素，其中鐵元素能提高人體造血能力，延緩衰老速度。常吃紅棗，能使肌膚白里透紅有光澤。
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