對于女人來說，女人遲早有一天都會老去，會青春不再，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，但你知道嗎，實用的養生方法就藏在我們的生活中!下面我們就來一起看看簡單使用的有效的抗衰老方法吧。同時也給大家介紹了這六類型食物要多吃，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

青春駐顏不得不吃的六類型食物

美麗食物哪里找？

這是一些對肌膚最有益的維生素和礦物質，還有你可以找到它們的地方。

●維生素C

維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以減少由于太陽光和環境污染帶來的自由基對肌膚的損害。自由基會損壞支持我們皮膚結構的纖維（比如膠原蛋白），使皮膚出現皺紋和其他老化痕跡。維生素C能幫助膠原蛋白的生成，使肌膚變得平滑。它也可以幫助肌膚進行自我修復。

◎富含維生素C的食物：柑橘類水果、漿果類水果、黑加侖、奇異果、紅辣椒、卷心菜、西洋菜等。

●維生素E

維生素E是肌膚抗衰老的尖兵！它有著非凡的滋潤效果，能減輕皺紋和細紋，使肌膚看起來和摸起來更光滑。

◎富含維生素E的食物：全麥食品、鱷梨、蛋黃、堅果和果仁、菠菜、西洋菜。

●硒

抗衰老的飲食有哪些

吃什么可以抵抗衰老抗衰老吃些什么好呢

硒是非常強大的抗氧化劑，能提高皮膚的彈性，避免痤瘡形成，撫平皺紋和細紋。

◎富含硒的食物：堅果、家禽、全麥、蛋、牛肉。

●β胡蘿卜素

β胡蘿卜素可以幫助保持和修復皮膚組織。醫學研究顯示，它在減少皺紋和細紋上扮演了重要角色。

◎富含β-胡蘿卜素的食物：南瓜、紅薯、芒果、胡蘿卜、菠菜。

●鋅

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鋅能幫助合成皮膚里的膠原蛋白和彈性蛋白，調節油脂分泌，幫助清潔皮膚。它也能讓指甲和頭發更健康。

◎富含鋅的食物：全麥（燕麥）、貝殼類、南瓜籽、堅果（杏仁和胡桃）。

●必需脂肪

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必需脂肪幫助保持皮膚細胞的水潤、飽滿和年輕，避免皮膚和頭發干燥。OMEGA-6脂肪能幫助調節油脂分泌，修復皮膚疤痕。

◎富含必需脂肪的食物：富含脂肪的魚類、堅果和果仁。

抗衰老最好的方法4個習慣幫你延緩衰老

1.賴床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。

很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

賴床是不好的毛病

所以，早上起床，好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2.掀開被子

起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。

但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌。

所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。

3.深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮膚。

后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

清潔的過程會讓你感到神清氣爽

4.吃好早餐

后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。

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