對于很多人來說，美容養顏一直都是愛美女性恒古不變的話題，經期也是女性關注的話題，那么你們知道如何在月經期間養顏嗎？今天小編就跟大家介紹五種經期養顏抗衰老的食物。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

經期養顏抗衰老五種食物

多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

十個護膚小常識

1.臉冷水好還是熱水好?

洗臉水到底是熱好，還是冷好?究竟洗臉的水溫如何選擇?四個字:不冷不熱!

一般來講，用溫水洗臉比用冷水洗臉要更合適一些。溫水洗臉可以讓面部氣血的循環更好些，氣血循環好氣色容顏會更好，也不容易長皺紋，冷水收縮，在幫助面部皮膚氣血循環方面要差一些。③

洗臉如果不喜歡水溫度較高，可以讓溫度低一些，一點點溫熱也會比冷水要好一些。

2.一年四季都要防曬

防曬一年四季都不可缺少，缺少防曬霜的護膚都是不完美的哈。防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來。

人們口中的“紫外線”實際上還可細分為長波長的UVA，中波長的UVB及短波長的UVC。

UVA是長波紫外線，UVB是中波紫外線，這兩種波都能射進人的肌膚并且穿透真皮層，使皮膚曬黑UVB通常存在于戶外，且在夏季或晴天較為強烈。而UVA則是無論四季晴雨、室內室外都無孔不入的就算冬天你在陰天的戶外站一天，雖然不會覺得皮膚被曬黑了，但UVA的作用卻會緩慢累積在你的肌膚內，激發色素合成而使膚色變黑，更會造成皮膚老化以及細紋產生。③

3.面膜只有補水這一個功能

如今市面上各類片狀面膜可謂是五花八門:美白面膜、祛痘面膜、抗皺面膜……可惜的是，面膜千百種，作用只有一個，那就是“補水”。

嚴格意義上來說，敷面膜作用主要有兩個:一是用攜帶的水分來“浸濕”角質層;二是增加一層封閉膜，使得丟失的水分停留在角質層。這樣一來，角質層吸水膨脹，排列得緊密整齊。在光線的反射下，皮膚就會看起來水嫩剔透，甚至有變白的感覺。

但其實，水分只是停留在角質層而已，并沒有真正進入深層皮膚。這就導致了面膜“補水”只是暫時性的。③

4.不要動不動就深層清潔

醫學上不存在深層皮膚清潔，去角質等于去除了保護層。③

有的人每天洗許多次臉，搓的、磨的去角質產品用得頻密，還經常用各種“深層清潔”的護膚品，這非常錯誤的護膚方法。不要認為角質是不好的東西。角質層是構成人體皮膚屏障的重要結構，經常去角質易破壞皮膚的屏障功能，促進皮膚紅血絲的生成，導致皮膚快速老化，同時皮膚也容易產生敏感等各種問題。

5.抹護膚品時不用拍打

很多小伙伴他們拍護膚品時是這么做的:

倒在手上，然后拍打臉部直至吸收...倒在手上然后用手輕柔打圈揉搓...倒在化妝棉上在臉上輕輕擦拭...倒在手上先搓熱，然后再拍打臉部...倒在手上用手背按壓拍打使勁拍打，讓這些珍貴的養分“吃進”皮膚內......

其實涂抹護膚品時，拍臉或是按摩雖能帶來快感，但并不能幫助吸收，反而加快了護膚品的蒸發。用力過猛，反而刺激皮膚，造成不必要的傷害。③

6.膠原蛋白并不能進入你的臉

膠原蛋白是個大分子結構，而人皮膚上的通道又很小。因此，涂在臉上的膠原蛋白基本上不可能被表皮吸收。②

膠原蛋白對人體皮膚確實很重要，能夠起到支撐皮膚、保持緊致的作用，但是，由于膠原蛋白是大分子結構，不能被人體直接吸收，需要通過消化系統轉化成氨基酸，再由不同種類的氨基酸組成人體不同部位所需的不同蛋白質。

7.任何護膚品都不能縮毛孔

俗話說，病急亂投醫，這時候很多姑娘都會開始把希望寄托在各種聲稱能夠收縮毛孔的護膚品上，但其實，你們不過是入了商家營銷的套。③

沙微君必須殘忍地告訴你們真相:毛孔一旦變大，除非開啟醫美項目，否則任何護膚品都對它回天無力!

8.不存在速效美白產品

現在，市場上有不少“立即白”的美白產品，有些一涂上，馬上就能看到美白效果。不過專家卻說不存在速效美白的產品。

專家介紹，這類效果立竿見影的產品，多分為兩類:一種是添加了反光、熒光類成分，比如云母石，讓你一涂上，皮膚就折射更多的光線，呈現出假美白的效果，但這類礦物質粉長期使用，如果卸妝不徹底，容易堵塞毛孔，引起發炎、痘痘。另外一種是加入了激素、類固醇等，才能達到短期內迅速美白的效果，而這類物質長期使用，可能引起激素依賴性皮炎，最好不要買。⑤

9.涂護膚品切忌“疊羅漢”

護膚品的種類很多，有些人為了達到多種效果，會一股腦地把所有護膚品一層一層地涂在臉上，補水的、保濕的、美白的等等，好像少涂一層就少一份安全感。其實，這種“疊羅漢”對皮膚反而有害無利。④

10.抗氧化劑并不能消減皺紋

抗氧化劑的功效在于阻止自由基形成(自由基是導致皮膚損傷的主要原因之一)，但它并不能對既有皮膚損傷進行修復。

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