對于女人來說，皮膚保養是女人不變的話題，很多人購買護膚品，只為將青春鎖在臉上，其實在生活中，有很多保養常識，掌握了這些常識，保養皮膚不難!還你一個水嫩的肌膚!那么，在這小編給大家推薦改善粗糙的肌膚的食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

那么想要改善粗糙的肌膚應該吃什么呢?

紅薯給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

蓮藕保持肌膚光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

木耳擺脫肌膚粗糙感

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

芝麻柔嫩肌膚去角質

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

梅子滋養粗糙肌膚

梅子是有多種效用的優良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

皮膚粗糙的治療方法：

1、醫學美容治療。

在醫療美容界已開發出光子嫩膚技術和微針美塑技術。

光子嫩膚技術，利用強脈沖光作用使真皮層的膠原纖維和彈力纖維內部產生分子結構的化學變化，恢復肌膚原有彈性，改善循環，綜合改善皮膚粗糙、色斑、皺紋、皮膚綜合性老化等問題。

微針美塑技術，利用細微滾動針刺，將定位、定層、定量地將護膚活性成分或營養成分直接導入到皮下組織，是定位、定層、定量地將護膚活性成分或營養成分直接導入到皮下組織(屬于中胚層)，多種營養及活性成分，迅速被肌膚組織吸收，同時刺激真皮層膠原蛋白及纖維母細胞的增生。

2、專業生活美容護理。

在日常護膚中，加入一些高保濕、高滋潤成分，如玻尿酸、膠原蛋白等人體皮膚本身所含的成分，可有效調理肌膚狀態，恢復肌膚飽滿彈性。

3、補充維生素A和B。

導致肌膚粗糙的原因在于維生素A和B的缺乏，適量補充有助恢復身體狀態。

4、養成良好的生活習慣。

熬夜、過度疲勞、飲水不夠等原因都容易導致皮膚粗糙暗沉，改善肌膚狀態需養成良好的生活習慣，飲水充足，正常作息，及時補充水果蔬菜等營養成分。

皮膚保養基本知識

1、能根據皮膚性質和溫度、濕度等環境條件及時卸妝

2、能對卸妝后的皮膚進行清潔和保養

一、皮膚保養基本知識

皮膚的好壞對化妝效果影響很大，所以皮膚保養是化妝的重要組成部分之一。全身各個部位皮膚的結構和功能不同，其厚薄也不同。由于人們不不良的生活習慣和惡劣的外界環境污染，皮膚總會出現各種各樣的問題，因此要保養好皮膚，首先應該了解皮膚。

1.面部皮膚分類

(1)干性皮膚。潔面后皮膚緊繃、無光澤、手感粗糙、無柔軟感，尤其是冬季，皮膚紋理細，不長粉刺和小疙瘩，粉底附著力強，不易脫妝，碎小皺紋多，表面看上去像是有一層粉霜。

(2)油性皮膚。皮膚出油多，有光澤，紋理較粗，易生粉刺，妝面易脫落。

(3)中性皮膚。皮膚紅潤、光滑，紋理細膩，化妝后不易因出汗而脫妝。

(4)過敏性皮膚。換季時易生濕疹，易因水質變化而引起皮膚不適，怕紫外線、化纖衣物以及香味大的物質。

2.不同類型皮膚的保養方法

(1)干性皮膚的日常保養。注意飲食營養平衡，可多吃些高脂肪的食物，吸煙可引起皮膚粗糙，最好少吸煙或不吸煙，保持充足睡眠，室內不要干燥，使用含油量高的保濕產品。

(3)中性皮膚的日常保養。保持心情舒暢，表情不宜激烈變化，以維持皮膚松緊度。注意飲食營養和保證充足的睡眠，為皮膚創造良好的條件。

(4)過敏性皮膚的日常保養。不宜大量使用養護性化妝品，以免皮膚受刺激。使用化妝品前要進行試驗，然后逐漸增加用量。一年四季要使用防曬粉底霜，避免日光傷害皮膚。

3.皮膚保養的注意事項

(1)正確的生活態度。俗話說“笑一笑，十年少”，輕松、快樂的情緒能使人年輕美麗，充滿活力;能使皮膚細膩、有光澤、滋潤、柔軟、嬌嫩。一貫保持心態平衡、情緒穩定，使身體各個器官得以在正常狀態下進行各種生理活動，皮膚自然會獲得充足的營養，使青春常駐。

(2)積極的鍛煉。人們常說“生命在于運動”，積極的鍛煉會促進良好的血液循環，能提高肌體的抵抗力，保持正常的內分泌，使皮膚更健康、紅潤。

(3)充足的睡眠。睡眠是消除疲勞的最好良藥。皮膚補充營養和修復的時間一般在晚上10點到次日清晨4點。在保證睡眠時間的基礎上，應該注意睡眠質量，盡量做到:睡前不飲咖啡和茶，不要抽煙過多，一有困意立即就寢;睡前用溫水沐浴或熱水燙腳，聽一些輕松、舒緩的音樂;還要保持室內空氣流通和正確的睡姿。

(4)清潔皮膚。清潔皮膚是皮膚健康的基礎。

(5)洗臉注意事項。用溫水(40℃左右)洗臉;使用洗面奶時，先在手中打出泡沫，然后再涂抹到臉上，由內向外打圈，然后用清水沖洗干凈。

(6)正確合理地選擇化妝用品。化妝品要根據皮膚的類型進行選擇。例如，油性皮膚要選擇油分含量低的化妝用品，而于性皮膚要選擇油分含量高的化妝用品。選擇化妝品時還應考慮季節因素，如在炎熱、潮濕的季節，要選擇清爽一些的化妝品，而在寒冷、干燥的季節，要選擇油分含量高一些的、保濕性更強的化妝品。除此之外，還應考慮年齡、環境等因素。總之，護膚品選得正確，皮膚才能得到改善。

(7)改掉不良習慣。不要使勁揉搓眼部，不要用手去摳面部的粉刺、痘痘，不要隨便揉搓面部，不要隨意用別人的化妝品和化妝工具。

(8)控制待妝時間。待妝時間過長會影響皮膚呼吸和排泄功能，會損害皮膚的健康，尤其是油性皮膚、過敏性皮膚及經常化濃妝者更需要特別注意。待妝時間最好不超過4小時，如遇特殊情況需要長時間待妝，則要在化妝后4小時左右設法讓皮膚休息一下，然后再化妝。

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