民以食為天，食物供給我們身體日常所需營養(yǎng)，同時人們也根據(jù)個人喜好選擇食物，有些好吃的東西未必有營養(yǎng)，在家點外賣某肯或某勞的時候總會被媽媽說“有吃那些沒有營養(yǎng)的東西！”那么哪些食物的營養(yǎng)價值高呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解營養(yǎng)價值高的食物排名吧！

營養(yǎng)價值高的食物排名

1、蜂王漿，2、榴蓮，3、番茄，4、黃豆，5、菌類，6、紅米，7、橙子，8、胡蘿卜，9、燕麥，10、硬殼果仁。

1、蜂王漿

蜂王漿（royal jelly），又名蜂皇漿、 蜂皇乳、蜂王乳、蜂乳，是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物，也是蜂王終身的食物。

你知道嗎？蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分營養(yǎng)食物，就沖這個唯一性就能感受到這個東西多有營養(yǎng)了，營養(yǎng)價值食物排行榜首。

2、榴蓮

榴蓮（學名：Durio zibethinus Murr ），是一種錦葵目、木棉科巨型的熱帶常綠喬木，葉片長圓，頂端較尖，聚傘花序，花色淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁是一種極具經(jīng)濟價值的水果。

對于榴蓮這個水果，大家反映通常就是兩個極端，要么愛到不可自拔，要么恨到躲去天涯海角。榴蓮果肉中含有非常豐富的維生素，性質(zhì)溫熱，水果之王也。

3、番茄

番茄原產(chǎn)南美洲，中國南北方廣泛栽培。番茄的果實營養(yǎng)豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。

番茄也是一個美容水果，營養(yǎng)價值食物排行榜上必須有番茄，科學研究表明每天食用50至100克的新鮮番茄就能滿足人體對于多種維生素和礦物質(zhì)的需求，是不是很厲害。

4、黃豆

原產(chǎn)中國，中國各地均有栽培，亦廣泛栽培于世界各地。大豆是中國重要糧食作物之一，已有五千年栽培歷史，古稱菽，中國東北為主產(chǎn)區(qū)，是一種其種子含有豐富植物蛋白質(zhì)的作物。大豆最常用來做各種豆制品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。

提起黃豆的第一反應是什么？豆?jié){？都說喝豆?jié){可以豐胸，這可是有根據(jù)的，黃豆中含有異黃酮素，效果近似于雌激素荷爾蒙，還能保護心臟呢。

5、菌類

菌（jūn）類是個龐大的家族，它無處不在。現(xiàn)在，已知的菌類大約有12萬余種。菌類可分為細菌門、粘菌門和真菌門三類彼此并無親緣關系的生物。

營養(yǎng)價值食物排行榜上的菌類一族可是非常浩蕩的一隊，菌類含有高蛋白，也沒有淀粉不長胖，還有低糖、低脂肪和多膳食纖維的特征，所以也叫“上帝食品”。

6、紅米

紅米，是一種接近于野生稻的禾本科稻屬（Oryza）雜草稻，分類上屬秈型，與粳稻伴生，因種皮棕紅色，被稱為紅米稻，無芒或短芒，谷殼顏色黃色或褐色。

粗糧對腸胃好眾所周知，紅米含有豐富的淀粉以及植物蛋白質(zhì)，迅速補充能量，紅米含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵的含量最為豐富，所以紅米還能補血哦。

7、橙子

橙子作為世界四大水果之一，那是飲料界的一霸啊，維生素C含量豐富，幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞有沒有，橙子也隨之成為健康營養(yǎng)食物中的一員。

8、胡蘿卜

胡蘿卜還有一個名字叫“士人參”，含有胡羅卜素和鈣、鉀和鐵等物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，但是不能多吃哦，不然過多胡蘿卜素的趁機就會變成“小黃人”。

9、燕麥

燕麥作為減肥時期的食物是非常靠譜的，粗糧不長胖而且很好吃，有飽腹感。燕麥中的維生素e含量很高，蛋白質(zhì)氨基酸組成也很全面，非常營養(yǎng)。

10、硬殼果仁

硬殼果仁食物包括開心果、核桃、杏仁和腰果等有殼子的堅果，這些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)含量很高，煙酸、葉酸等成分非常有利于人體。

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