想要一個苗條健康的身材，餓出來可是不行的，不僅對身體不好還容易反彈，而是要健康的營養搭配，主食以及肉類都不可以缺少。下面，就快和360常識網一起了解最適合減肥的主食排名吧！

最適合減肥的主食排名

1、玉米，2、山藥，3、紫薯，4、豌豆，5、綠豆，6、小米，7、燕麥。

1、玉米

詳細介紹：玉米（Zea mays L.）是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。

玉米是減肥健身人群最常吃的主食之一，熱量低營養價值高，里面的維生素A對眼睛還有保護作用，但是光吃玉米肯定不夠，還要搭配一些其他的食物，比如雞蛋或者蔬菜之類的。

2、山藥

詳細介紹：山藥中的纖維含量是非常高的，特能夠增強飽腹感，作為減肥人士的主食是很合適的，平時搭配上健康一些低熱量的水果蔬菜會有更好的效果。

3、紫薯

詳細介紹：紫薯（Ipomoea batatas (L.) Lam），屬旋花科甘薯屬草本植物，薯肉呈紫色至深紫色，故又稱黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。

紫薯屬于低熱量粗糧食物，平時當作主食吃很方便，直接煮熟就可以，飽腹感極強吃再多都不會長胖，100g熱量才82大卡。

4、豌豆

詳細介紹：豌豆（學名：Pisum sativum L.）豆科一年生攀援草本，高0.5-2米。全株綠色，光滑無毛，被粉霜。葉具小葉4-6片，托葉心形，下緣具細牙齒。

豌豆中富含非常豐富的維生素B，對減肥人群是非常適合的，而且豌豆本身就具有很強的飽腹感并且熱量低，作為主食直接清炒或者水煮吃都可以。

5、綠豆

詳細介紹：綠豆也稱青小豆，為豆科植物綠豆的種子，含有淀粉、蛋白質、膳食纖維、β-胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、硒等營養素和功能性低聚糖、黃酮類化合物和豆固醇等功能成分，具有較高的營養與保健價值，被譽為“食中要物”、“濟世糧谷”、“清熱解暑良藥”。

許多人認為綠豆是夏天吃的食物，其實一年四季都能吃，平時做綠豆湯或者是綠豆粥都很不錯，里面的微量元素非常豐富，還有大量的纖維。

6、小米

詳細介紹：小米的做法非常多，最推薦小米南瓜粥，簡單又好吃，減肥的時候作為早餐是很不錯的選擇，100g熱量才30大卡左右，而且還富含豐富的氨基酸。

7、燕麥

詳細介紹：燕麥屬于纖維非常豐富的低熱量食物，所以減脂人士經常會選它作為早餐，搭配一杯純牛奶混合就能吃，簡單方便又美味。

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