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世界十大堅(jiān)果排行,夏威夷果能預(yù)防癌癥、腰果含維生素豐富
2022-03-03 07:26:07 來(lái)源: 】【繁體

堅(jiān)果是人們最喜愛的食物之一,堅(jiān)果中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì),經(jīng)常食用對(duì)人體的好處非常多,那么世界上最受歡迎的堅(jiān)果都有哪些呢?其中,夏威夷果能預(yù)防癌癥、腰果含維生素豐富,下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解世界十大堅(jiān)果排行吧!

世界十大堅(jiān)果排行

1、夏威夷果,2、腰果,3、榛子,4、板栗,5、核桃,6、松子,7、杏仁,8、開心果,9、花生,10、葵花籽。

1、夏威夷果


夏威夷果也叫澳洲堅(jiān)果,是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹生堅(jiān)果,其果實(shí)不僅具有獨(dú)特的奶油香味,而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是十大最有營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果之一,經(jīng)常食用不僅能夠降血壓,還能夠預(yù)防癌癥。

2、腰果


要問(wèn)哪種堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,腰果一定是其中之一,腰果是原產(chǎn)于美洲的一種腎形堅(jiān)果,其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不僅含有豐富的維生素,而且還含有大量的鈣、磷、鐵等礦物元素,經(jīng)常食用能夠提高人體免疫力。

腰果有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可炒菜,也可作藥用,為世界著名四大干果之一。它的食用部分是著生在假果頂端的腎形部分,長(zhǎng)約25毫米,由青灰色至黃褐色(如果挑選時(shí)發(fā)現(xiàn)顏色白皙者,可能為漂白,切勿選購(gòu)),果殼堅(jiān)硬,里面包著種仁,甘甜如蜜,含有較高的熱量,其熱量來(lái)源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。

3、榛子


榛子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的名貴堅(jiān)果,有著“堅(jiān)果之王”的美譽(yù),榛子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,經(jīng)常食用不僅能夠保障人體健康,還能夠延長(zhǎng)壽命。

4、板栗


板栗是原產(chǎn)于我國(guó)的堅(jiān)果,也是我們秋天經(jīng)常食用的堅(jiān)果,板栗仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用不僅能夠強(qiáng)身健體,還能夠預(yù)防高血壓。

板栗原產(chǎn)我國(guó),是我國(guó)食用最早的著名堅(jiān)果之一,年產(chǎn)量居世界首位。我國(guó)板栗品質(zhì)優(yōu)良,營(yíng)養(yǎng)豐富為世界群栗之冠。炒食后其肉質(zhì)細(xì)密,香甜適口,十分受歡迎。

5、核桃


核桃是最受人們喜愛的堅(jiān)果之一,也是最補(bǔ)腦的堅(jiān)果排名第一名,核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和鈣、鐵、磷等微量元素,不僅能夠補(bǔ)腦,還可以緩解疲勞、降低人體膽固醇。

胡桃具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其根、莖、葉、果實(shí)都各有用途,可以說(shuō)“全身是寶”。是中國(guó)經(jīng)濟(jì)樹種中分布最廣的樹種之一。中國(guó)以加工胡桃仁為主,主要產(chǎn)品有核桃仁食品、核桃油、胡桃保健品等,充分體現(xiàn)了胡桃種植、加工的巨大食用價(jià)值。

6、松子


松子也是一種常見的堅(jiān)果,不僅是重要的中藥,而且還具有很高的食療價(jià)值,松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,經(jīng)常食用能夠強(qiáng)身健體,滋潤(rùn)肌膚,還可以延年益壽。在中國(guó)有巴西松子、東北松子及落水松子,其中落水松子以云貴川大山里的松樹結(jié)的松子為主。

7、杏仁


杏仁也是我們平時(shí)常吃的堅(jiān)果,其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、硒、鐵等礦物質(zhì),不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力,還能夠延緩衰老,預(yù)防癌癥。

苦杏仁呈扁心形,長(zhǎng)1~1.9cm,寬0.8~1.5cm,厚0.5~0.8cm。表面黃棕色至深棕色,一端尖,另端鈍圓,肥厚,左右不對(duì)稱,尖端一側(cè)有短線形種臍,圓端合點(diǎn)處向上具多數(shù)深棕色的脈紋。種皮薄,子葉數(shù)為2個(gè),乳白色,富油性。氣微,味苦。

8、開心果


開心果是一種低脂肪高纖維的堅(jiān)果,其果實(shí)中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素,能夠預(yù)防心腦血管疾病,防衰老,還能夠降低人體膽固醇和保護(hù)視力。

9、花生


花生是一種物美價(jià)廉的堅(jiān)果,也是我國(guó)食用最廣泛的堅(jiān)果之一,花生中不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和粗纖維,還含有人體所需的多種氨基酸,能夠增強(qiáng)記憶力,促進(jìn)人體新陳代謝。

10、葵花籽


葵花籽即向日葵的果實(shí),也是我們常吃的堅(jiān)果之一,其果實(shí)不僅味道可口,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種維生素和微量元素,能夠降低人體血液中的膽固醇,還能夠增強(qiáng)記憶力和預(yù)防衰老。

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