每個人都怕“老”，平時除了做好保養之外，還可以多吃一些抗氧化的食物，抗氧化是抗衰老最關鍵的一步，只要做好這一步，對延緩衰老有著很重要的作用，那么哪些食物是抗氧化功效最好的呢？下面，就快和360常識網一起了解十大最佳抗氧化食物排名吧！

十大最佳抗氧化食物排名

1、山竹，2、番茄，3、葡萄，4、鮭魚，5、堅果，6、花椰菜，7、藍莓，8、燕麥，9、綠茶，10、海藻。

1、山竹

山竹具有熱帶“果后”之美稱，山竹內富含的氧雜蒽酮具有強大的抗氧化能力，還含有豐富的蛋白質和膳食纖維。

2、番茄

番茄具有很高的營養價值，番茄中的茄紅素是抗氧化最好的物質，還可以降低人患癌癥和心臟病的風險，番茄不僅可以當做水果生吃，還可以制成各種菜肴。

番茄原產南美洲，中國南北方廣泛栽培。番茄的果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。

3、葡萄

葡萄不僅是一種美味可口的水果，葡萄籽還是很好的抗氧化、抗衰老物質，葡萄籽里富含的花青配糖體抗氧化能力是維生素C的20倍，平時喝一些葡萄酒也有美容養顏的功效。

葡萄為著名水果，生食或制葡萄干，并釀酒，釀酒后的酒腳可提酒石酸，根和藤藥用能止嘔、安胎。

4、鮭魚

鮭魚是一種深海魚類，又被稱為三文魚，鮭魚中含有的蝦青素是目前為止發現的最強的抗氧化劑，而且食用具有鮭魚還具有補虛養胃的功效。

鮭魚又稱三文魚，是深海魚類的一種，也是一種非常有名的溯河洄游魚類，它在淡水江河上游的溪河中產卵，產后再回到海洋肥育。常用來食用，具有很高的營養價值和食療作用。

5、堅果

堅果中含有豐富的維生素E，也是一種抗氧化成分，平時可以食用一些腰果、核桃、榛子、花生等堅果，來達到抗氧化的目的。

6、花椰菜

花椰菜又稱花菜，是很受人們歡迎的一種蔬菜，不僅味道鮮美，還有著很高的營養價值和藥用價值，花菜中含有豐富的維生素A和維生素C，所以抗氧化效果非常的強。

花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，花椰菜為十字花科蕓苔屬一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。原產于地中海東部海岸，約在19世紀初引進中國。花椰菜是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。維生素C含量非常豐富，還具有抗癌功效，平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜。

7、藍莓

藍莓中富含的花青素對人體有著很好的保健作用，能夠抗氧化、抗癌、增強人體免疫力，多食用藍莓可以高抗氧化能力，從而延緩人體衰老。

8、燕麥

燕麥中蛋白質含量十分豐富，還含有豐富的維生素和礦物質，這些都對抵抗衰老都有著一定的功效，食用燕麥還可以降低膽固醇、調節血糖。

9、綠茶

綠茶中含有的茶多酚具有很強的抗氧化性，其抗氧化效果比維生素E要強18倍，常飲綠茶還能防癌，降脂和減肥。

綠茶采取茶樹的新葉或芽，未經發酵，經殺青、整形、烘干等工藝而制作的，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分。綠化色澤和茶湯較多保存了鮮茶葉的綠色格調，由此得名。

10、海藻

海藻中富含各種酶、礦物和維生素，不僅具有很好的抗氧化性，還能增強人體免疫力，降血壓，降低人體膽固醇，還能夠預防多種疾病。

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