男人一向被認為是強者的化身，在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力，身體卻不知不覺垮下來。尤其是步入40歲后，身體許多機能進入衰退期，出現(xiàn)一些心理和生理改變，“更年期”便悄然而至。那么你知道男性更年期的治療方法有哪些嗎？想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
這10個都是男性更年期治療方法
少一些憂慮，多一些歡笑
男人既要照顧家庭，又要打拼事業(yè)。生活重壓下，很容易產(chǎn)生焦慮和壓抑的男性更年期心理狀態(tài)。美國一項研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”，如出現(xiàn)失眠、沒食欲、提不起勁等情況。
緩解憂慮最好的良藥就是歡笑，多項研究表明，歡笑可使大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽快樂激素，這種激素可以讓人變得更積極、更外向、更合群。而且笑能放松心情，幫助改善心臟功能、促進血液循環(huán)和增強免疫力。
建議男同胞們多向孩子學點簡單和樸實，向女人學點感性和情趣。
少抽一支煙，多喝一杯茶
不少男性習慣抽煙提神，但醫(yī)學早已證明，吸煙對人體百害無一利。它與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切，會導致心腦血管疾餐慢性阻塞性肺病，甚至會引起勃起功能障礙。
如果困了、倦了，不妨來杯綠茶提神。其含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，能清除有害的自由基，對高血壓、心臟并高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。
瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。
少一些蝸居，多一些愛好
如今網(wǎng)絡(luò)方便、信息通暢，越來越多的男性選擇“宅”在家里，除了吃飯就是對著電腦和手機。多項心理學研究發(fā)現(xiàn)，“宅族”容易思想偏離真實社會，養(yǎng)成消極的思維模式和不良人格特征，甚至引發(fā)抑郁情緒。對壓力較大的中年男性來說，空閑時間應(yīng)找些能放松心情的興趣愛好，郊區(qū)爬山、舞文弄墨，或是擺弄花草，都是保持健康心態(tài)的“維生素”。當一個人專注于自己的興趣時，會不知不覺從現(xiàn)實環(huán)境中脫離，感受輕松、純粹的時光。
少一晚應(yīng)酬，多一晚讀書
男人在外社交免不了應(yīng)酬，而且多數(shù)安排在晚上。但晚餐吃太多油膩食物會導致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問題。建議男同胞們?nèi)缬斜匾膽?yīng)酬，盡量安排在中午，并保證每周至少有一半時間在家吃飯。晚上的時間可以讀本好書，英國薩塞克斯大學的研究發(fā)現(xiàn)，在各種減壓方式中，閱讀效果最佳，6分鐘內(nèi)就能使壓力水平降低68%。閱讀時人們的思緒會集中在文字上，緊張的身心可以因此得到放松。
少一小時在燈光下，多一小時在日光中
如何治療男性更年期？不少男性大部分時間都待在室內(nèi)，久坐成了常態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐著少于4小時的人相比，坐11個小時以上的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌癥死亡率增加20%。
對男性來說，長期坐著會使睪丸溫度過高，影響精子產(chǎn)生和成熟，還會導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。因此，坐40分鐘就要起身活動一下，天氣好可以去外面曬太陽。
中醫(yī)有“采日精”的說法，常曬太陽會加快血液循環(huán)，促進維生素D生成及鈣質(zhì)吸收，能殺死多種病毒、細菌等。另外，丹麥哥本哈根大學的研究者發(fā)現(xiàn)，曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增加受孕成功率。
少參加一次酒宴，多一次與家人團聚
酒是男人的朋友，但也是健康殺手。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。而且前列腺對酒精十分敏感，往往跟著“醉”了。
建議喝酒前先吃點主食，最好選擇低度的，且要控制量。能推脫的酒宴就推掉，空出時間與家人相聚。工作、生活和人際交往中遇到不愉快的事情，都可以和家人溝通、傾訴，以獲得理解和支持。
少看一小時電視，多一小時睡眠
長時間坐著看電視，容易出現(xiàn)腰腿酸痛、頸椎不適等癥狀。而且看電視屬于被動接受信息，缺乏主動參與，時間久了患老年癡呆的幾率會上升。建議習慣熬夜的男士們，早點關(guān)上電視就寢。
俗話說，先睡心，后睡眼。睡前半小時摒除一切雜念，可以泡腳、喝杯牛奶等。并通過睡前調(diào)暗光線、清晨增加亮度的方式調(diào)整睡眠周期。平時如果睡眠不足，也不要等到周末補覺，最好在午間小睡。
少吃一份肉，多吃一份菜
男人一般偏愛肉食，但超量攝入會增加肝腎負擔，導致尿酸增高、痛風、肥胖、血栓等疾玻美國人把心血管疾病稱為“男性病”，因為他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲的男人，大多“懷揣”一份心血管疾病診斷書。
因此，男人們一定要管住自己的嘴，吃飯時多夾蔬菜，把葷素比例控制在13至14之間。因為素食能改變?nèi)澥澈柡椭舅崤c膽固醇過高的弊端，彌補葷食中缺乏膳食纖維和某些水溶性維生素的缺陷。
歐洲一項超過45萬名志愿者的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，日均攝入蔬果量超過569克的人比攝入量少于249克的人，早亡風險降低了10%，并且壽命延長了1年多。
少一小時在汽車里，多一小時在步行中
刊登在《英國醫(yī)學雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，與開車上班的人相比，經(jīng)常使用公共交通工具，如騎車或步行上班的男性體重少了6斤，脂肪含量也更少。汽車帶來了越來越多的“汽車病”，比如久坐不動、頸椎并腰腿痛等。所以平時就應(yīng)少開車，邁開腿。美國哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。而且，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，調(diào)節(jié)激素水平。
少一小時到單位加班，多一小時去醫(yī)院體檢
醫(yī)學研究證明，長時間加班會使人生理上出現(xiàn)血壓升高、腸胃不適、失眠多夢等癥狀，同時讓人產(chǎn)生厭倦情緒。男人應(yīng)學會自我調(diào)適，該休息就休息。男性50歲后最好每年體檢兩次，包括血壓、膽固醇、空腹血糖等項目。美國泌尿?qū)W會建議，50~75歲的男性每年應(yīng)接受一次前列腺抗原血檢和直腸指檢，并定期補充、更新血壓、血脂、血糖等各項指標，以及體重、腰圍、運動、飲食等的變化。
男性更年期吃什么
1、要多吃一些增強性腺功能的食物，因為當性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀，所以臨床上常常用雄性激素或睪丸酮等藥物來治療。能增強性腺功能的食物有：蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。從我國食療寶庫中可以采用：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人參酒、一品山藥等。以上各種食品對改善和增強性腺機能都有較好的效果。
2、應(yīng)多吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心血管功能的食物，這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。這類食物有羊心、豬心、鳙魚、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。從我國食療寶庫中可采用：黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各種食品對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)涼發(fā)麻都有較好效果。
3、在平日飲食中，還要注意膳食的平衡，要適量吃些新鮮粗糧、薯類和豆類，并且要有豐富的新鮮蔬菜和水果，以防止各種維生素和微量元素的不足。
適合更年期的食物
1、山藥
在生活中，山藥又被稱作為淮山。從中醫(yī)上來說，山藥是一種特別好的藥物，不但能夠起到健脾和補肺的作用，還能夠有效的起到益腎填精的作用。同時，山藥是一種溫補食物，不會給人體帶來其他危害。
2、黑米
在黑米里面，含有很多特別豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)以及微量元素。對于腎虛的男性朋友來說，一定要多服用一些黑米，它能夠起到滋陰補腎和補益脾胃以及益氣活血的作用，還能夠有效的治療頭昏和白發(fā)等癥狀。
3、黑棗
相對于紅棗來說，黑棗是一種很少見的食物，而且黑棗的營養(yǎng)價值會更高一些。在黑棗里面，含有很多豐富的維生素，可以有效的增強人體的免疫能力，而且黑棗的性情十分溫和，能夠有效的治療貧血和失眠等癥狀。
4、黑豆
在黑豆里面，含有人體所需要的油酸和氨基酸，可以給人體提供非常好的營養(yǎng)。從中醫(yī)上來說，黑豆的性情十分的平和，味道十分甘甜，能夠起到活血利水和潤肺燥熱的功效，從而達到名目健脾和補腎益陰的作用。
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