男性如何壯陽成為了很多男性心中的疑問。男人吃什么壯陽?日子中有許多男性兄弟常常由于腎虛氣血缺乏，引發早。泄陽.痿等表現。常說藥補不如食補。其實藥與食物一起的效果要比單一多好得多。常吃一些補腎補氣血的食物對身體的安康是有很大效果的!下面小編就為我們分析一些對男性最補的膳食辦法。還有給大家推薦男人快速壯陽五個小方法，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男人壯陽蔬菜

山藥

山藥屬于比較常見的一道菜，我們在餐桌上非常容易見到，因為山藥不僅美味，其所含有的營養物質也非常的多。有研究表明，經常吃山藥的話可以起到養胃跟養腎的作用。而當我們的腎臟一直都處于健康的狀態，其性能力也就變強了。所以說吃山藥也是能夠起到補腎壯陽的作用。

菠菜

想要壯陽的話，就必須要保持體內的血液充足，當男人出現貧血的情況，就會導致陰莖在勃起的時候，沒有足夠的血液來進行填充，從而讓陰莖無法勃起，或者在勃起的時候，出現硬度不夠堅硬的情況。而菠菜是一款非常強大的補血蔬菜，想要壯陽的話就可以選擇吃菠菜。

西紅柿

西紅柿是水果的一種，但是也會被大家當做蔬菜。西紅柿里面含有很多的番茄素，這種物質是可以幫助我們保護男性的前列腺，并且前列腺是屬于生殖器官的其中一個，主導者性能力的強弱，所以當前列腺健康，性能力也就強壯了。并且西紅柿的吃法也很簡單，想要煮著吃或者生吃都很不錯。

韭菜

想要壯陽肯定就要選擇男人才“韭菜”；而韭菜不僅僅具有壯陽的作用，它還具有預防前列腺癌跟緩解身體疲勞的情況。所以在每天的情況吃些韭菜就可以幫助我們保護男人的身體健康跟性能力。

秋葵

秋葵有被叫做羊角豆，在最近幾年被發現具有強大的壯陽效果，所以就導致秋葵被擺上了餐桌上面。有研究表明，經常吃秋葵的男人，其性能力都是非常不錯的，因為秋葵具有補腎壯陽的作用，也能預防一些男科疾病的出現。

大蔥

大蒜雖然是蔬菜的一種，但是經常被用來當做配料，那么你知道為什么大蔥也能壯陽呢？因為吃大蔥的話可以促進血液的循環，增強血液循環系統，讓陰莖在勃起的時候會出現更加迅速強硬的作用，讓陰莖更容易勃起，并且變得堅硬。所以說想要壯陽可以選擇吃大蔥。

男人快速壯陽五個小方法

“空冷式”鍛煉法

生產精子和雄性激素的睪丸在運作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛煉法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改善。

陰囊按摩法

按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睪丸的血液循環，提高男性性功能。

運動壯陽法

合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后在重復動作3-4次。

2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。

3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放松一下，再重復動作2-3次。

食物壯陽法

營養對于男性必不可少，飲食能提高性欲，預防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽功效。

(1)羊肉：屬熱性，有助陽的作用。

(2)雞蛋：人體性功效的營養載體。

(3)驢肉：中醫認為驢肉有滋陰壯陽、補氣養血的功效，驢腎更能補腎壯陽，治療陽痿不舉。

(4)泥鰍：含優質蛋白質，有養腎生精的功效，能調節性功能。

(5)淡菜：含厚實蛋白質，有溫腎固精、益氣補虛功效。

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