寶寶幾歲最適合學芭蕾舞？寶寶學芭蕾舞的好處

寶寶學芭蕾舞可以讓身材挺拔，儀態端莊孩了學習芭蕾，對她的骨骼發育、形體都有好處。通過圳練，能夠糾正孩子的不良姿態和形體，比如O形腿、內八字、駝背等等，總之，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾是一種從頭到腳的系統訓練，頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及，這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發育特別有好處。

孩子剛開始訓練時，一般不會加入高難度動作，只是基本的形體訓練，教一些站姿坐姿、手位腳位等。比如站姿，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立。久而久之，孩子就會身材挺拔、儀態端莊。改善氣質，增強自信芭蕾實際上是一種內外兼修的訓練。它不光是讓人有一個優雅的體態，而且還能改善人的氣質，讓人充滿自信。我們常聽到老師在教學過程中不斷地強調“多美呀，像個小公主！”這可不是隨便說說的：這種有目的的正面肯定和提醒，讓你覺得自己就是漂亮，就像公主那樣驕傲！而兒訓練還需要音樂伴奏，這更是一種藝術的綜合培訓。長期“熏陶”，形體與氣質都練就出來了。從這一點上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質的一種方式，任何人都可以學。也正因為芭蕾不光需要形體練習，也需要內在的修養，所以理解就很重要。

學芭蕾的適齡期

幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。父母應充分讓孩子運動，使其肢體動作正確、熟練，并幫助左、右腦均衡開發。除了大肌肉的訓練外，小肌肉的練習也同時進行，即手眼協調的細微動作的訓練。不僅能養成良好的生活習慣，也能幫助智力的發展。動作敏感期，讓幼兒習慣團體活動，培養正確的音感是其目的，所以一周練習一次左右就夠了，讓孩子從事很難的動作對身體發展并不好。技巧的指導從肌肉尚柔軟的6-7歲開始比較理想，芭蕾舞要兩腳打開180度的動作，這個動作不趁早開始不行。

關于芭蕾的3個誤會

誤會1：練芭蕾會產生“八字腳”

恰恰相反，因為芭蕾基礎訓練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對內八字腳（俗稱“斗雞腳”）進行矯正。有些寶寶學了芭蕾之后，因為時時記著芭蕾的預備動作，走路會稍帶一點外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會影響到寶寶的形象。

誤會2：練芭蕾會使寶寶長不高

寶寶能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關，也就是說，關節兩側的軟骨越遲閉合成硬骨，寶寶就長得越高。在芭蕾練習中，多數動作是與拉伸寶寶的韌帶，塑造寶寶的肌肉相關，對寶寶的骨骼發育造成的壓力極其有限。而且一般4～6歲的寶寶不會安排足尖練習，因此絕對不會造成寶寶長不高的情況，相反，因為練習芭蕾的寶寶姿態好，挺胸收腹收回下巴，整個身材看上去會比實際身高更修長，因此明顯比同齡人顯高。

誤會3：練芭蕾會使寶寶瘦下來

不要依賴單純的芭蕾練習來減肥。因為舞蹈能達到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節制飲食的角度出發，想通過跳舞讓寶寶完全變瘦是不太可能的。

特別需要指出的，腿特別粗的寶寶不適合通過跳芭蕾來減肥，因為在進行芭蕾基礎訓練時，無論是把桿練習、中間練習，還是跳躍練習，力量都落在腿腳上，這會讓腿部變得非常結實，兩條腿會顯得更粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時，非常強調雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長，很美。

跳舞如何防受傷？

1、要找有資質的培訓機構和老師，以保證一入門就能學到正確的姿勢。

最好找師生比例為一對一或一對二的機構學習，如果學生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學員糾錯。

2、舞鞋一定要專業，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

3、初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

4、柔軟度訓練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。

5、嚴格遵守老師的教導，孩子無論年齡大小，學習時間長短，練習中都要有正確的姿勢。

6、跳舞時如果膝蓋和踝關節出現疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應去就醫。