女孩子怎樣才能長(zhǎng)高

身高是好多朋友在平時(shí)的時(shí)候想長(zhǎng)高的事情，這也是大部分朋友最希望的，可是由于遺傳等各方面的原因，我們的身高總是不如人意，不過(guò)需要我們注意的就是身高雖然和先天有關(guān)，可是也和后天的因素是分不開(kāi)的，我們可以通過(guò)后天多方面來(lái)促進(jìn)身高，下面一起來(lái)了解一下女孩子怎樣才能長(zhǎng)高？

一：您需要知道的是只要您的骨骼線并沒(méi)有閉合就還是會(huì)存在長(zhǎng)高的可能性的，一般女性在18到23歲停止長(zhǎng)高，男性在22到25歲才會(huì)停止生長(zhǎng)，不管是男性還是女性都還存在長(zhǎng)高的可能性，建議您到醫(yī)院測(cè)一些骨齡，看是否骨骼線已閉合。

二：女生長(zhǎng)高注意均衡膳食。人體在長(zhǎng)高過(guò)程中需要的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，各種礦物質(zhì)，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長(zhǎng)高必不可少的。而且還要不偏食，不喝酒，不吸煙，不要吃太多零食和碳酸飲料，女生在長(zhǎng)高的黃金期內(nèi)要加強(qiáng)蛋白質(zhì)和乳制品的攝入，比如平時(shí)可以多吃些魚(yú)肉，魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)吃魚(yú)肉是不會(huì)長(zhǎng)胖的哦。

三：女生長(zhǎng)高要注意體育運(yùn)動(dòng)，可豐富一下文娛生活，女生最大的問(wèn)題是大部分都不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是我們骨骼發(fā)育需要運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠加速全身血液循環(huán)，加速生長(zhǎng)素的分泌，所以在青春期，建議所有女生每天可以飯后都走走，比如每天快走30分鐘，這樣不僅不會(huì)太累同時(shí)也能促進(jìn)機(jī)體的長(zhǎng)高，還有類(lèi)似籃球，跳繩，游泳，踢毽子等。

四：女生長(zhǎng)高要保證充足的睡眠。睡眠對(duì)于長(zhǎng)高不論是男生女生都非常重要，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm最好，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w長(zhǎng)高的過(guò)程、骨骼發(fā)育的過(guò)程主要是在熟睡中進(jìn)行的，生長(zhǎng)素分泌最旺盛的時(shí)期也是夜里，所以睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很重要，女生如果想長(zhǎng)高，每天一定要11點(diǎn)前睡覺(jué)，同時(shí)保證每天有至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了女孩子怎樣才能長(zhǎng)高，這在平時(shí)的時(shí)候是我們要重視的，不但要注意平時(shí)的飲食，而且還要注意多運(yùn)動(dòng)和保證充足的睡眠，另外女孩子也要在平時(shí)的時(shí)候注意心情的調(diào)理，愉快的心情會(huì)對(duì)身高有幫助。