相信在眾多家長朋友的心中除了希望自己的孩子身體健康之外，就是希望他們能長得高高大大的。但很多孩子因為受到父母的遺傳因素和繁重的學(xué)業(yè)壓力等影響，他們的身高往往低于平均值。因此這就引起了家長朋友們的顧慮，那么兒童長高的最佳年齡是什么時候呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內(nèi)容。

生長分時期 春季孩子長得快

世界衛(wèi)生組織在一份報告中指出：在一年的不同季節(jié)，兒童生長發(fā)育的速度是不同的，生長最快的月份是5月，平均生長7.3毫米，其他季節(jié)平均長幅為3.3毫米。

“除了一年內(nèi)生長速度不同，對于寶寶自身來說，每個年齡段生長速度也是不同的。”宜賓市第一人民醫(yī)院兒科醫(yī)生張罡說。孩子出生時，平均身高約為50厘米;出生第一年內(nèi)，身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米;1-3歲時，孩子平均每年約增長8-10厘米，至1歲時，身高大約在75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米。3歲后，孩子的增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米;青春期時，男孩子可長20-30厘米，女孩子可長15-25厘米。青春期后，身高增長逐漸減緩至停止。

利用規(guī)律 父母做好準備工作

每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。了解了這個規(guī)律，父母們就可以利用已經(jīng)來臨的春天，為孩子的快速生長做好各方面的準備工作。張醫(yī)生告訴記者，此時要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點：

均衡飲食：孩子要長高，營養(yǎng)必須跟得上。但營養(yǎng)飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營養(yǎng)素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關(guān)鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學(xué)生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

戶外運動：戶外運動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。即便學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過不能太劇烈。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了兒童長高的最佳年齡，在此我衷心希望家長朋友們都能認真的學(xué)習(xí)方面的內(nèi)容，這樣才能在兒童的最佳年齡階段為他們采取更多的增高方法，從而讓自己的孩子達到更好的高度。當然不管怎么樣，除了營養(yǎng)的補充外就是要加強體育運動了。