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小孩身體鍛煉有什么好辦法

2017-04-10 08:10:54  來源:360常識網   熱度:
導語:在當今社會,獨生子女越來越多,家長們對孩子的溺愛程度也越來越深,把孩子牢牢的保護在自己的翅膀底下,生怕孩子受到一點點傷害。但是,這

在當今社會,獨生子女越來越多,家長們對孩子的溺愛程度也越來越深,把孩子牢牢的保護在自己的翅膀底下,生怕孩子受到一點點傷害。但是,這樣的保護反而對小孩子造成了不良的影響,為了小孩子的身體著想,出來鍛煉是必不可少的,那么小孩身體鍛煉有什么好方法呢?

孩子們經常參加體育鍛煉,可以增強心血管功能,增強肺活量,促進消化吸收,加速肌肉、骨骼生長發育,提高神經活動平衡性和靈活性,對身體發育有著多方面的重要影響。

孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間,除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外,在沒有體育課的那天下午課后,還應自行安排體育鍛煉活動,養成自覺鍛煉的好習慣。在-天中屬于自己掌握的時間上,可以這樣安排:早晨20一30分鐘,下午課后30一50分鐘,晚飯(過30分鐘至60分鐘)后做10~15分鐘輕度、和緩的活動,也可根據實際情況適當調整時間。

在家中體育鍛煉不同于學校,要因地制宜。可以在室內鍛煉,也可以在陽臺做操,樓梯上上下下;可以在院中跳繩,原地起跳;還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走,汀羽毛球,踢毯子。節假日則可以帶孩子遠足,劃船爬山、游泳,同樣能達到增強孩子體質的目的。

從上面的描述中,我們了解到了?小孩身體鍛煉有什么好方法,家長們應該要按照這些方法盡快的實施起來,這樣才能使孩子擁有更為強健的身體,不會經常被病痛所困擾。但同時,也要注意適時適量,過大的運動量反而會起到反效果。

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