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對付寶寶日夜顛倒的6個秘訣

2017-01-07 23:03:26  來源:360常識網   熱度:
導語:1)協助寶寶區分白天與黑夜 協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,所以最好從小開始,建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮,并提供音

1)協助寶寶區分白天與黑夜

協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,所以最好從小開始,建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮,并提供音樂、廣播等聲音;到了晚上不妨只開小燈,且盡量保持周遭環境的安靜,讓寶寶產生夜晚的認知,養成在夜晚就要睡覺的習慣,這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

2)合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。下午五六點鐘后,不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時,一定逗引他多玩一會兒。白天的時候,房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音,可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上。

3)睡前一個小時給寶寶沐浴

沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

4)哄寶寶入睡

抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法,很多媽媽都會使用哦。值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確,而且晃的幅度不能過大,輕晃即可。

5)給寶寶要睡覺的提示

可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠,不要懷疑小寶寶的聽覺能力,他們一生下來就會對聲音有反應哦,所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。白天讓他有固定的運動量;睡前都做同一件事情,當作是“暖身操”; 如果有6個月大,放可愛的洋娃娃在他身邊; 輕輕晃動搖籃或搖椅,使寶寶放松自己; 睡前讓他聽些輕音樂或搖籃曲;室內燈光要柔和,可幫他轉換心情; 睡前用長布裹著他,讓他有安全感。

6)寶寶十點前睡最好

不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”,三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意:自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子,而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

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