每一個人的青春期都是很重要的，在這個階段也有很多難忘的事情，我們的思想都懵懵懂懂的的，而且在這個時期也有很多重要的事情，對于自己個子的長高也是一個很重要的時期，我們會看到有一些孩子，在小的時候不是很高，但是到了青春期這個階段，不知道怎么一下就長高了，那么青春期如何長高呢？

大家應該都有這樣的經(jīng)歷吧，我們的一些同學，特別是初中同學，當時個子還是很小的，但是我們都上了高中以后，幾年沒見，個子已經(jīng)長的很高了，這就是在青春期很好的發(fā)育了，那么青春期如何長高？

營養(yǎng)膳食 保證營養(yǎng)需求

營養(yǎng)膳食是保證長高的基礎，多補充一些鈣質(zhì)食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養(yǎng)，多食用一些牛奶，堅果，骨頭湯，魚類，牛肉等等，但是在這些基礎上必須保證最基礎的營養(yǎng)餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒有問題關系的，長身體，多吃點！你懂的！

堅持運動 促進骨骼成長

青春期的孩子必須堅持運動，長期的運動有助于促進骨骼的發(fā)育/成長，運動并不是只是單純的跑跑步，可以適當?shù)脑黾悠渌愋偷倪\動，在強身健體的同時，培養(yǎng)一項愛好或者技能，可以根據(jù)孩子們的興趣選擇，籃球，跳舞，羽毛球，游泳等等運動，避免了運動的單調(diào)性，讓孩子自己愛上運動。

保證睡眠 讓身體悄悄成長

大家都知道人是在睡覺中成長的，為此保證充足的睡眠相對重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因為學習，玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間，特別是電腦，自從進入網(wǎng)絡時代，孩子也在享受網(wǎng)絡的便利的同時，也深陷網(wǎng)絡游戲電視劇不能自拔，為此家長應當適當控制孩子的作息，讓他們從小有一個很好作息習慣，讓長高在睡夢中悄悄進行。

性格培養(yǎng) 保持樂觀積極向上

不要詫異，不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關系，如果這樣想，你就錯了，如果孩子長期處于抑郁的情緒狀態(tài)下，生長激素往往難以釋放出來，為此會出現(xiàn)成長緩慢的狀況，為此給孩子營造一個溫馨的環(huán)境，并且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學習狀態(tài)，不僅僅有利于他們的成長，更有助于后天對待事物的態(tài)度。

順其自然 切勿拔苗助長

人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長，自然界有自然界的生長規(guī)律，讓我們做足了以上我們可以做的一切的時候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門邪道，青春期是孩子的成長期，我們應該順應自然的生長規(guī)律，給青春期的他們一個健康樂觀的生長環(huán)境即可。

青春期如何長高，想要再青春期讓自己的個子長的更高一些，首先營養(yǎng)一定要能夠跟上，這是很重要的，可是也不要刻意的去補充太多的營養(yǎng)，營養(yǎng)過于豐盛了也不好，有可能會出現(xiàn)長青春痘，或是發(fā)胖的現(xiàn)象，特別是晚上要少吃一些，多一些運動。